مقالات عربية ثقافية ومعرفية عالية الجودة ذات محتوى غني و مفيد

هل تناول الخرشوف يساعدك على إنقاص الوزن؟

209

عزى الخرشوف خصائص مفيدة مختلفة للصحة. من بينها ، يُعتقد أنه سيساعدك على إنقاص الوزن ، لكن هل هذا صحيح؟ تعمل هذه الخضروات على الجسم مفضلة التخلص من السموم والسوائل الزائدة في الجسم. في هذه المقالة ، نقوم بتحليل ما إذا كانت هذه الفوائد لها تأييد علمي أم لا.

خصائص الخرشوف

يمكن تناول الخرشوف في مجموعة واسعة من المستحضرات ، وكذلك في شكل شاي. يمكن الاستمتاع بها على معدة فارغة أو بعد الوجبات. في الواقع ، يوصي العديد من الناس بهذا الخيار الأخير على أساس أنه سيساعد على هضم الطعام بشكل أسهل .

طريقة أخرى لاستهلاك الخرشوف هي عن طريق الكبسولات أو الحبوب. هذه متوفرة في المتاجر المتخصصة في المنتجات الطبيعية. أنها توفر نفس الفوائد كما لو أن الخضروات يتم استهلاكها مباشرة ، سواء في السلطة أو في الشاي ، حيث يتم تحضيرها من مستخلص أوراق الخرشوف.

وفقًا لمؤسسة التغذية الإسبانية ، فإن بعض خصائص هذه الخضروات هي:

  • الخرشوف غني بالألياف. لذلك ، سيكون من المفيد خفض مستويات السكر في الدم والسيطرة عليها ، والكولسترول ، وقبل كل شيء ، تخفيف أعراض الإمساك.
  • يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة بسبب الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها . نسلط الضوء على فيتامين C ، B1 والمعادن مثل الفوسفور والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
  • أنه يحتوي على مادة تسمى سينارين ، والتي ستكون مسؤولة عن تحفيز إفراز الصفراء ، وهي عملية ذات أهمية كبيرة لهضم الدهون السليم.
  • يحتوي الخرشوف فقط على 1 ٪ من الدهون ، وكميات قليلة من الكربوهيدرات والبروتينات ، مما يجعل من السعرات الحرارية منخفضة جدا. لذلك ، سيكون طعامًا موضحًا للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسبب الشبع.

فوائد الخرشوف

في حين أن الخرشوف له خصائص مختلفة قد تكون مثيرة للاهتمام لصحتك ، اسأل طبيبك إذا كنت تريد إنقاص وزنك . لا أحد أفضل منه يمكنه تنظيم نظام غذائي يناسبك وتحديد أفضل طريقة لتحقيق هدفك.

بالإضافة إلى المساهمة في إنقاص الوزن ، فإن تناول الخرشوف له فوائد صحية أخرى. لذلك ، يستهلك الكثير منها على حد سواء في الوصفات ، كما في الشاي ، مقتطفات أو مكملات. تلخيص فوائدها:

  • وفقًا لدراسة أجريت عام 2000 ، سيسهم ذلك في السيطرة على مستويات الكوليسترول السيئ ويفضل الزيادة في الكوليسترول الجيد .
  • يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم .
  • من شأنه تحسين صحة الكبد. في الواقع ، أشارت الأبحاث إلى أن استهلاك مستخلص الخرشوف من شأنه أن يساعد في تحسين أعراض الكبد الدهنية.
  • يمكن أن يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي.
  • من شأنه تحسين صحة الجهاز الهضمي. بسبب تأثيره قبل التكوين الحيوي ، فإنه سيساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم .
  • سيساعد على خفض نسبة السكر في الدم

كيفية تحضير شاي الخرشوف؟

يمكننا الاستفادة من خصائص الخرشوف عن طريق طبخها بعدة طرق. ومع ذلك ، في هذه المقالة سوف نتعلم كيفية صنع الشاي المدر للبول مع هذه الخضروات .

المكونات

  • 20 غ من أوراق الخرشوف
  • كوب من الماء

إعداد

  • اغسل الأوراق جيدًا وضعها في وعاء من الماء.
  • يُحضر النار ويغلي لمدة خمس دقائق تقريبًا.
  • ثم ، اطفئ الحرارة واتركها تقف. يمكنك تناول كوب قبل نصف ساعة من كل وجبة.

أن تأخذ في الاعتبار

عندما تبدأ في أخذ هذا التسريب ، يجب أن تكون متيقظًا جدًا للآثار الجانبية التي قد تحدث ، حيث قد يكون هناك أشخاص لا يتسامحون مع ذلك ويعرضون أي إزعاج.

في هذه الحالة ، يجب تقليل المقدار والتردد. إذا استمر الانزعاج ، فيجب تعليق استهلاكه نهائيًا. لا تنس أن تحقق مع طبيبك إذا كنت لائقًا لاستهلاك هذا المنتج.

من ناحية أخرى ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه الخضروات وحدها لا تساعدك على إنقاص وزنك ، حيث سيكون لها فقط وسيلة للمساعدة في هضم الدهون وتأثير مدر للبول .

لذلك ، ينبغي تقييد استهلاك الدهون والدقيق والسكريات المكررة ، بحيث يكون استهلاك الخرشوف له التأثير المطلوب على الجسم. تذكر أن تستكمل مع نظام غذائي متوازن وممارسة روتينية ممتازة .

التعليقات مغلقة.