فوائد الكركم مع الحليب لانقاص الوزن
فوائد الكركم مع الحليب لانقاص الوزن ، حليب الكركم او المشروب الذهبي ، تستخدم بكثرة في اغلب الدول الاسيوية وخاصة الهند.
اشتهر مؤخرًا باستخدامه في عملية إنقاص الوزن على وجه الخصوص ، لذلك سنتعرف عليه نظرًا لفوائده العديدة على الصحة والوزن.
فوائد الكركم مع الحليب لانقاص الوزن
تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مثل الحليب ، على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
وتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بعد الأكل ، وبالطبع فهي تساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
يساعد الكركم في تقليل السمنة والأمراض ذات الصلة لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
لذلك من الطبيعي أن يؤدي مزج الاثنين إلى فوائد أكثر في عملية التخسيس على وجه الخصوص.
شاهدي أيضاً: فوائد مشروب الكركم
ما هي فوائد الكركم مع الحليب لفقدان الوزن؟
الحليب الذهبي عبارة عن خليط من الحليب ومسحوق الكركم ، ويعرف بهذا الاسم لوجود عشبة الكركم.
وقد أطلق عليه أيضًا اسم الحليب الذهبي ، وفيه نسبة مرارة في الطعم ، فيتم إضافة الحليب لإزالته ، وله فوائد عديدة ، منها ما يلي:
- يحتوي على قيم غذائية عالية من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.
- كما أنه يحتوي على دهون مفيدة وأحماض أمينية جيدة تساعد في إنقاص الوزن وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
- الخصائص التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض ، مثل نزلات البرد.
- كما أنه يعمل على حماية الشخص من الالتهابات واضطرابات المعدة.
- يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- كما أنه يقي من أمراض الأوعية الدموية والقلب.
- يساعد المزيج الذهبي في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل عسر الهضم والانتفاخ ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
- كما أنه يعمل على تعزيز حرق الدهون المتراكمة حول البطن والأرداف أثناء عملية إنقاص الوزن.
- يعمل مشروب حليب الكركم على تقليل كتلة الدهون ويعمل على منع تراكم الخلايا الدهنية الجديدة في الجسم.
- مزيج الحليب والكركم يغير شكل ونحافة الخصر أثناء فقدان الوزن.
- يقلل المشروب من مستويات الكوليسترول الضارة في الدم ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
- يزيد المزيج الذهبي من الحليب والكركم من استهلاك السعرات الحرارية.
- ينظف المشروب الجسم من السموم والفضلات المتراكمة أثناء إنقاص الوزن.
- مشروب حليب الكركم هو عامل يضمن إمداد جميع خلايا الجسم بالأكسجين.
- يساعد مزيج الحليب والكركم أيضًا على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ.
كيفية صنع مشروب الكركم بالحليب
للحصول على فوائد خليط الكركم والحليب ، يجب تحضيره بطريقة صحية وصحية ، ويفضل في الصباح والمساء ، أو مرة واحدة فقط ، ويتم تحضيره بالطريقة التالية:
مقالات قد تعجبك:
- في قدر على النار ، أضيفي كوبًا من الحليب ، ويفضل منزوع الدسم.
- أضف إليه ملعقة صغيرة من الكركم ، وحفنة من الفلفل الأسود ، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة ، وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ، إذا أردت ، يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الخليط.
- يُطهى على نار خفيفة لمدة خمس دقائق.
- ثم نصفي الخليط ونتركه لمدة دقيقتين ، ثم نضيف العسل إليه لتحليته ويفضل ملعقة صغيرة.
- يؤخذ هذا الخليط بانتظام أثناء عملية إنقاص الوزن ويفضل تناوله في وجبة الإفطار وقبل النوم.
انظر أيضًا: الآثار الجانبية لتناول الكركم على معدة فارغة
فوائد المكونات الإضافية لمشروب الكركم مع الحليب
تضاف بعض العناصر إلى الخليط الذهبي من الكركم مع الحليب إذا رغبت في ذلك ، ويفضل إضافتها.
كما أنها تساعد في عملية إنقاص الوزن ، وسيتم عرض فوائد مكونات الخليط على النحو التالي:
- تشتهر القرفة بقدرتها على حرق الدهون والقضاء على الآثار السلبية للأطعمة الضارة لاحتوائها على خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تحسين الهضم وتقليل الوزن.
- يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية والآثار السلبية المرتبطة بزيادة الوزن.
- الفلفل الأسود لاحتوائه على مادة البيبيرين اللاذعة التي تعمل على مقاومة الدهون عن طريق منعها من تراكم خلايا دهنية جديدة.
ما هي الفوائد الأخرى للكركم مع الحليب؟
لذلك فإن للخليط الذهبي العديد من الفوائد الأخرى ، فدوره لا يقتصر فقط على التخسيس بل لاحتوائه على عشب الكركم المضاد للالتهابات ، وسوف نعرض بعض أهم فوائده فيما يلي:
- يعمل على العناية بالبشرة ويساهم في علاج حب الشباب والتهابات الجلد ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المتقدمة.
- يعزز الهضم ، لاحتوائه على مادة الكركمين ، ويقلل من التهابات الأمعاء ، وعسر الهضم ، والانتفاخ ، ويخفف من تقلصات المعدة ، ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
- يحسن وظائف المخ ، الكركمين يحسن الذاكرة.
- أشارت بعض الدراسات إلى أنه يعمل على الوقاية من مرض الزهايمر لأنه يعمل عن طريق تحفيز الناقلات العصبية في الدماغ.
- الحماية من الأمراض المزمنة ، يقلل الكركمين من مخاطر الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- وأمراض الأوعية الدموية والقلب وأنواع السرطان.
- يدعم الكبد ، ويعمل الكركم بالحليب على إزالة السموم من الجسم وخاصة الكبد ، حيث يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد على حماية الكبد من أضرار الأدوية.
- أفادت بعض الدراسات أن الكركمين يقي من فيروس التهاب الكبد C ويحد من دخوله إلى خلايا الكبد.
انظر أيضًا: تجربتي مع تناول الكركم قبل النوم
ما هي الآثار الجانبية للكركم مع الحليب؟
له مزايا عديدة ، لكن له بعض العيوب عند بعض الأشخاص ، خاصة أولئك الذين لديهم حساسية تجاه أي من مكوناته.
أو إذا أسيء استخدامه أو استهلك بكميات كبيرة ، ولعل أهم أضراره:
- إذا استهلكت بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب الغثيان.
- يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة ، وتشنجات ، وآلام في البطن وإسهال.
- يجب أن تسأل الطبيب إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من المكونات المضافة لخليط الكركم مع الحليب ، حتى لا تضر بصحتك.
- لا تستخدميه أثناء الحمل ، في عملية إنقاص الوزن ، لأن مكون الكركم يزيد من تقلصات الرحم ويحفز الحيض وقد يعرضه للخطر.
- من الأفضل عدم تناوله مع بعض الأدوية ، لذلك يجب على مرضى السكر توخي الحذر لأنه يخفض نسبة السكر في الدم.
- من الأفضل عدم تناول مسحوق الكركمين ، عند تناول الأدوية المضادة للتخثر ، فإنه يزيدها.
- لا تتناول الكركمين إذا كان لديك حصى في المرارة أو انسداد في القناة الصفراوية ، لأن الكركمين يزيد من مشاكل المرارة.
- إذا كنت قد أجريت عملية جراحية مؤخرًا ، فيجب عليك التوقف عن تناولها ، حيث يبطئ مسحوق الكركمين تخثر الدم ، مما قد يتسبب في حدوث نزيف أثناء الجراحة أو قبلها.
- يفضل استشارة قبل تناول مشروب الكركم مع الحليب إذا كنت تعانين من نقص الحديد ، لأنه يقلل من امتصاص الحديد في الدم إذا تم تناوله بجرعات زائدة.
- في حالة حدوث اضطراب في المعدة أثناء تناول المشروب ، فمن الأفضل تقليل الكمية إذا كنت تتناوله مرتين يوميًا ، جرب مرة واحدة فقط.
- إذا استمرت الأعراض ، فمن الأفضل التوقف عن تناولها تمامًا.
- واستشر أخصائيًا لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من مكونات مشروب حليب الكركم.
فوائد الكركم مع الحليب لإنقاص الوزن لقد ناقشنا كل شيء عن هذا المشروب الذهبي ، والذي يعتقد الكثيرون أنه سر الحصول على قوام رشيق في دول شرق آسيا ، وخاصة الهند.