كيفية الحصول على صحة جيدة ؟

يتم تحقيق الصحة الجيدة ويتمتع الشخص بصحة جسدية ، بالإضافة إلى الاستقرار العاطفي والنفسي. ببساطة ، في الغالبية العظمى من الحالات ، عندما يكون هناك رفاهية ، هناك صحة جيدة.

عادات الحياة لها تأثير كبير على نوعية حياة الناس. لذلك ، من المهم محاولة تبني عادات جيدة والحفاظ عليها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه لا توجد عادة تعمل بشكل منفصل ، ولكن تساهم وتعزز الآخرين. وهكذا ، فإن اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يعزز من تأثير ممارسة روتينية ، على سبيل المثال.

جسم الإنسان معقد للغاية لأن كل عضو له وظيفة محددة. من بينها هو الجهاز الهضمي. وبالتالي ، يمكن للنظام الغذائي الذي نحافظ عليه إما حمايته أو إلحاق الضرر به.

تخيل كمية وتنوع الطعام الذي نأكله. بعض ، مثل الدهون أو حار ، قد يضر به. ومع ذلك ، يمكن للآخرين (مثل الفواكه والخضروات) مساعدة وظائفهم.

باختصار ، تعتمد طاقة ووقود الجسم على هذا الطعام. لذلك ، إليك بعض النصائح للعناية بها.

اتباع نظام غذائي جيد يترجم دائمًا إلى صحة جيدة

للحصول على أداء جيد ورفاهية لجسمنا ، يجب علينا اتباع نظام غذائي جيد. عندما نقول النظام الغذائي ، فإننا لا نعني نظام لانقاص الوزن. نشير إلى تناول نظام غذائي متوازن ومكمل بالعناصر الغذائية ومناسب لجسمنا.

كل كائن حي مختلف. ما قد يستفيد منه البعض بشكل كبير ، والبعض الآخر قد يضر. لذلك ، من الضروري دائمًا اتباع تعليمات الطبيب ومراعاة نصحهم فيما يتعلق بالأطعمة التي يجب أن نستهلكها وبأي كمية وأيها لا.

كميات الطعام مهمة

أفضل مثال على ذلك هو الملح . بنسب صغيرة ، يحسن الملح طعم طعامنا. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الملح الزائد ضعف الدورة الدموية وأمراض القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال ، يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم.

الأكل بشكل جيد يعتمد علينا. بهذه الطريقة سيكون لدينا صحة جيدة. أخيرًا ، الهدف هو الحصول على كائن حي بمستوى جيد من الكفاءة وخفة الحركة.

التغذية ضرورية

لذلك ، يجب أن نستهلك الكثير من الفواكه والخضروات. أنها توفر لنا كمية كبيرة من الألياف ، مما يساعد على تنظيم العبور المعوي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي توفر أيضًا الفيتامينات الضرورية للوظيفة المناسبة للجسم. يوصى أيضًا باستهلاك الحبوب الكاملة والحفاظ على مصدر منتظم للبروتين. مثل اللحوم ، أو في حالة النباتيين ، فول الصويا.

التمرين يساعدنا في الحصول على هضم جيد

مع ذلك نحصل على المقاومة والقوة والمرونة والتنسيق. ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا التمرين على تحقيق التوازن بين حالتنا العاطفية. كما أنه يسهل الهضم ودورة النوم.

هذا هو الهرم الغذائي . بمساعدة أخصائي التغذية ، سيقدم لك أساس النظام الغذائي المناسب لجسمك.

في الختام ، من أجل الصحة الجيدة ، من المهم للغاية الحصول على حالة بدنية وعاطفية ونفسية جيدة. لذلك يوصى ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، بممارسة تمارين معتدلة مثل المشي. اشرب أيضًا ما بين 1.5 و 2 لتر من الماء يوميًا. وبالمثل ، من المهم عدم التدخين ، وتجنب الكحول ، والمواد الضارة ومعرفة كيفية التعامل مع الإجهاد.

فكر في نفسك ونوعية الحياة التي تريدها ، والشجاعة والمضي قدمًا.