مقالات عربية ثقافية ومعرفية عالية الجودة ذات محتوى غني و مفيد

10 فواكه لانقاص الوزن

0

الفاكهة ضرورية  لنظام غذائي صحي. فهى تمدنا بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم.

عندما نتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، يجب أن نأخذ في الاعتبار الخصائص المحددة لبعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا في الاحتفاظ بسوائل أقل وتطهير الجسم. ستساعدك هذه الثمار العشر على إنقاص الوزن :

  1. التفاح : بجميع ألوانه. إنه مصدر مهم للألياف ، مما يساعد على تنظيم المرور المعوي واستقلاب الدهون. كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول. كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحارب السرطان. حوالي 52 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
  2. الجريب فروت : رائع لمنع احتباس السوائل وتنقية الجسم وإذابة الدهون. حوالي 42 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
  3. الأناناس : محتواه المائي العالي يجعلك لا تشعر بالجوع. كمية الألياف الكبيرة التي يحتويها تجعله ملينًا ممتازًا ، ويسهل عملية الهضم. إنها واحدة من أكثر الفواكه تطهيرًا. حوالي 55 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
  4. الكمثرى : تساعد على التخلص من السموم والدهون. مكافحة احتباس السوائل. حوالي 57 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
  5. الفراولة : تحفز إنتاج الهرمونات التي تكسر دهون الجسم وتسرع عملية الأيض. السيطرة على مستويات السكر في الدم. حوالي 33 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
  6. البابايا : غنية بالألياف التي تساعد على تطبيع وظائف الجهاز الهضمي. إنها فاكهة كاملة للغاية تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. 35 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
  7. الليمون : يساعد على حرق الدهون الزائدة. المثالي هو تناوله على معدة فارغة مذابة في ماء دافئ. 29 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
  8. التوت الأزرق : محتواه العالي من مضادات الأكسدة يساعد على التخلص من دهون الجسم. نسبة عالية من المعادن والفيتامينات. حوالي 46 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
  9. الكيوي : يساعد في السيطرة على الشهية بسبب محتواه العالي من الألياف ، وله تأثير مشبع ويساعد على هضم جميع الأطعمة بشكل أفضل. حوالي 61 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
  10. البطيخ : له تأثير مدر للبول ، فهو مشبع ، وهو من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من الماء ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.

يجب مع تناولك  10 فواكه لانقاص الوزن المذكورة بالأعلى بنظامك الغذائي ممارسة بعض التمارين الرياضية .