مقالات عربية ثقافية ومعرفية عالية الجودة ذات محتوى غني و مفيد

8 فوائد مذهلة من الرمان

1٬574

الفوائد المتعددة للرمان تجعلها ثمرة لذيذة ومعترف بها على نطاق واسع منذ العصور القديمة. يحتوي على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية وكمية عالية من المياه ، ما يصل إلى 80 ٪ من وزنه . لذلك ، يوصى باستخدامه لجميع أنواع الوجبات ، خاصة تلك التي تساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية.

ومن وجهة نظر التغذية ،  نجد مصدرًا طبيعيًا للفيتامينات C و B2 والمعادن والمواد المضادة للاكسدة.

تجدر الإشارة إلى أنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف ، والتي تختلف وفقًا للطريقة التي يتم استهلاكها بها. هذا يعني أن تناوله مباشرة أكثر ملاءمة من تحضيره في العصير.

في أي حال ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الجميع يبدأ التمتع بهذه الفاكهة الرائعة.

بعد ذلك ، سوف نشارك تلك الفوائد المذهلة التي يمكن أن يحققها استهلاكك لنا.

رمان ، فاكهة منخفضة السعرات الحرارية

وفقًا لخبراء الرابطة 5 يوميًا ، تحتوي هذه الفاكهة المثيرة العصارة على “كمية أعلى قليلاً من الكربوهيدرات من معظم الفواكه (بشكل أساسي الجلوكوز والفركتوز)”.

كما يشيرون إلى أن الرمان يحتوي على كمية معينة من البوليفينول (في اللحاء والأوراق والأغشية والأقسام الغشائية) والفلافونويدات (الأنثوسيانين). انها غنية بالبوتاسيوم. من ناحية أخرى ، يعلقون على أنه غني بالبوتاسيوم وقليل من الصوديوم ، مثل معظم الفواكه. 

«داخل المعادن ، تؤكد على كمية كبيرة من البوتاسيوم . من بين الفيتامينات ، يحتوي على كميات صغيرة من فيتامين C ، وفيتامينات من المجموعة B. حامض الستريك ، الذي يمنح طعم الحمض المميز لهذه الفاكهة ، يعزز عمل فيتامين C ».

فوائد لتناول فيتامين C الخاص بك

يعمل فيتامين C – أو حمض الأسكوربيك – كمضاد للأكسدة ، وبالتالي ، يساهم في صحة جميع أعضاء وأنسجة وأنظمة الجسم البشري ، مما يحميهم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.

من ناحية أخرى ، يساهم هذا الفيتامين في عملية إنتاج الكولاجين ، وهو أمر ضروري لصحة الجلد ، لأنه يساعد على التئام الجروح ، من بين أمور أخرى.

اكتشاف:  فيتامين C يحمينا من أمراض القلب والأوعية الدموية

فوائد لمساهمتك في مجموعة فيتامينات ب

في الآونة الأخيرة ، أصبحت فيتامينات B أكثر شعبية ، حيث ثبت أنها تفضل صحة الدماغ ، وهو العضو الأكثر أهمية في الجسم.

تساعد هذه الفيتامينات أيضًا على تكوين خلايا الدم الحمراء ، والحفاظ على لون العضلات ، وإنتاج الهرمونات ، وما إلى ذلك ، والتدخل في عمليات متعددة ، مثل عملية الهضم ، على سبيل المثال.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد الجسم على الحصول على الطاقة من الطعام (أي أنها تجعل الجسم يستخدم بكفاءة “الوقود” الذي يحصل عليه من الدهون والبروتينات).

الرمان هو ثمرة صحية

نظرًا لمساهمتها الغذائية ، فإن الرمان هو الفاكهة الموصى بها والتي يجب الاستمتاع بها في الموسم. في حد ذاته لن يزود الجسم بكل ما يحتاجه ليكون بصحة جيدة ، ومع ذلك ، يمكن أن يسهم في صحتك إذا تم تضمينه في نظام غذائي متوازن.

يشير خبراء من منظمة الصحة العالمية إلى أنه من المستحسن استهلاك حوالي 400 جرام من الفاكهة يوميًا. قطع كاملة ، لا عصائر أو عصائر أو أنواع أخرى من المستحضرات التي تغير مساهمتها.

استفد بعد ذلك من قطع الرمان الموجودة لديك في أي من الوجبات الخفيفة أو كحلوى بعد الوجبة.

التعليقات مغلقة.