مقالات عربية ثقافية ومعرفية عالية الجودة ذات محتوى غني و مفيد

الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن

0

هل تحاول إنقاص الوزن والتخلص من تلك الوزن الزائد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فليس هناك ما هو أكثر فاعلية من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومتوازن يساعدك على البقاء بصحة جيدة في جميع الأوقات ، وبالطبع استكماله بممارسة الرياضة البدنية. في العديد من المناسبات ، نقدم نظامًا غذائيًا “معجزة” أو خططًا جذرية لفقدان الوزن والتي لا تعطي النتائج المتوقعة في النهاية ؛ لهذا السبب ، من الأفضل تجنبها ومعرفة كيفية تحديد الأطعمة والعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدنا على إنقاص الوزن بطريقة فعالة وصحية. انتبه إلى قائمة الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن التي نعرضها لك في المقالة هذه وقم بتضمينها في نظامك الغذائي في أسرع وقت ممكن.

 

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: الأطعمة التي تساعد على تقليل حجم البطن

الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن

الخطوات لمتابعة:
1

من بين أفضل الأطعمة لفقدان الوزن وتقليل الإجراءات بشكل فعال ، نجد تلك التي تسمى مدرات البول الطبيعية . هذه المواد ممتازة لمكافحة احتباس السوائل وتسهيل طرد السموم ، لأنها تساعد على زيادة كمية الماء والصوديوم التي يفرغها الجسم عن طريق البول. في كثير من الأحيان ، يعتبر تراكم السوائل أحد الأسباب الرئيسية للوزن الزائد ، لذا فإن استهلاكها مثالي لتعزيز فقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة.

بعض الأطعمة التي تعتبر مدرات بول مذهلة هي: البطيخ والأناناس والتوت والكمثرى والبطيخ والحمضيات والطماطم والخيار والخرشوف والخس والملفوف والهليون وخل التفاح والشاي الأخضر ودقيق الشوفان.

2

من ناحية أخرى ، يمكننا أيضًا التحدث عن الأطعمة المولدة للحرارة ، والتي تحمل هذا الاسم لأنها تساعد على زيادة الحرارة الداخلية للجسم وتتمكن من تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تسريع حرق الدهون. من بين الأطعمة الحرارية التي تعتبر بدائل جيدة لإنقاص الوزن ، الشاي الأخضر ، الشاي الأبيض ، الزنجبيل ، الأطعمة البروتينية ، الأسماك الغنية بالأوميغا 3 (السلمون ، التونة ، الرنجة ، إلخ) ، القرفة والفلفل الحار تبرز.

3

لتقليل كميات الطعام التي تتناولها خلال اليوم وجعل هدف فقدان الوزن حقيقة واقعة ، يمكنك أيضًا محاولة تقليل شهيتك عن طريق تناول بعض أفضل الأطعمة المرضية الموجودة هناك. تعمل هذه الأنواع من الأطعمة كمثبطات قوية للجوع وتجعل معدتك ممتلئة لفترة أطول.

بعض من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها هي: الأفوكادو ، والتفاح ، والكمثرى ، والطماطم ، والخس ، والملفوف ، والفطر ، والبيض (تحضيرها مسلوقًا) ، والشوفان والحبوب الكاملة ، والمكسرات ، والبطاطس ، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل ، والجبن الأبيض.

4

كما نجد بعض الأطعمة التي تعمل كمحرقات طبيعية قوية للدهون ، والتي تساعد بشكل كبير في التخلص ، خاصةً من تلك الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والتي يصعب التخلص منها. أكثر الأطعمة فعالية لذلك هي الأطعمة مثل: التفاح والأناناس والفواكه الحمراء والأفوكادو والطماطم والكرفس والخرشوف والشوفان.

إذا كنت مهتمًا بفقدان بطنك ، فتذكر أنه بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وصحي ، يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام وترطيب نفسك عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل مثل العصائر أو الحقن خلال اليوم. في المقالة التالية ، يمكنك معرفة أفضل الحقن لتقليل الدهون في منطقة البطن .

5

بالإضافة إلى جميع الأطعمة التي سبق ذكرها لفقدان الوزن ، لا يمكنك أن تنسى تلك التي تحتوي على الألياف ، وهي عنصر غذائي أساسي لتحسين العبور المعوي ، وتسهيل طرد السموم وجعل عملية امتصاص الدهون والسكريات تتم بشكل أبطأ. لذلك يجب أن يشمل نظامك الغذائي أيضًا: الذرة والبقوليات والأرز البني والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه مثل الأفوكادو والكمثرى وجوز الهند أو التوت والمكسرات.

 

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة للأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن ، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم .

النصيحة
  • استشر اختصاصي تغذية لمعرفة أنسب نظام غذائي لاختيار الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن.