ما هو الذكاء العاطفي

قبل محاولة تخمين مشاعر الآخرين وأفكارهم ، من الضروري أن نتعلم كيف نتعرف على شعورنا بمعرفة كيف سوف نتفاعل مع كل موقف. لهذا ، على وجه التحديد ، الذكاء العاطفي ضروري.

يشير الذكاء العاطفي إلى القدرة على معرفة وإدارة عواطفنا ومشاعرنا والتعرف عليها في أنفسنا وفي الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن هذه القدرة معرفة كيفية إدارة علاقاتنا الشخصية.

وقد حظي هذا المصطلح بشعبية من قبل دانييل جولمان ، عالم نفسي أمريكي نشر كتابًا في عام 1995 يحمل نفس الاسم ، الذكاء العاطفي . منذ ذلك الحين ، أصبحت ذات أهمية متزايدة في مجالات مختلفة ، مثل تربية الأطفال.

الشيء المثير للاهتمام حول هذه القدرة هو علاقتها بالرفاهية العقلية واحترام الذات والمزاج الإيجابي . الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المتطور يفهمون عواطف بعضهم البعض بشكل أفضل ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يؤمنون بأنفسهم ويريدون تقديم الحلول والتركيز عليها في حل المشكلات.

على العكس من ذلك ، يزيد الأشخاص الذين يفشلون في التحكم في عالمهم العاطفي من فرصهم في مواجهة بعض المشكلات. من بين هذه المشاكل داخل الأسرة ، في العلاقات الاجتماعية أو حتى اضطرابات المزاج.

تطوير مهارات الذكاء العاطفي

1. معرفة ما العواطف التي نواجهها ولماذا

عندما نغضب ، نناقش أو نتلقى الثناء أو المودة ، يمكننا قضاء بضع ثوانٍ في تحليل مشاعرنا وعواطفنا. يجب أن نفكر في من أين أتوا وما هم.

من خلال التعرف عليهم ، في بعض المواقف ، يمكننا التعامل معهم وتقليل تأثيرهم على سلوكنا ومزاجنا ، خاصة من قبل أولئك السلبيين.

2. إدراك العلاقات بين المشاعر والأفكار والإجراءات

من المهم جدًا معرفة كيفية اكتشاف العلاقات بين هذه المكونات الثلاثة. في كثير من الأحيان يؤدي التفكير السلبي إلى عواطف سلبية ، وهذا بدوره يؤدي أعمالًا يمكن أن نندم عليها لاحقًا. يتم إنتاجها بسبب طريقتنا في تفسير ما يحدث في أذهاننا ، والذي يصبح عندئذ حلقة مفرغة .

قال ألبرت أينشتاين بالفعل: “لا يمكننا حل مشاكلنا بنفس نماذج التفكير التي نبتكرها”.

لذلك ، من المريح التأكد من أفكارنا وعدم محاولة استنتاج أو تخمين مشاعر أو مشاعر الباقي ؛ في هذه الحالات ، يمكن أن يكون للإجراء السيئ عواقب وخيمة ، سواء بالنسبة لأنفسنا أو للآخرين.

3. خلق العادات العقلية التي تفضل مواهبنا

مع هذه النقطة ، نعني أنه بفضل قدرتنا الكبيرة على التعلم ، يمكننا أن نتعلم أو نطور تلك المهارات التي تزودنا برفاهية شخصية واجتماعية أكبر. باختصار ، إن معرفة بعضنا البعض قليلًا لا تكفي أبدًا.

4. تثقيف في الذكاء العاطفي منذ الطفولة

كل ما نتعلمه من الطفولة هو أكثر راسخة في حياتنا. الذكاء العاطفي هو النوعية ، التي تعلمت من سن مبكرة ، يمكن أن تساعد في العديد من المراحل الصعبة التي تمر إلى مرحلة البلوغ.

كيفية تحقيق هذه المهمة الصعبة؟ إليك بعض الاقتراحات:

• تقدير الخصائص الإيجابية لأنفسهم ولغيرهم: يمكن القيام بذلك من خلال الأنشطة الترفيهية ، مثل أخذ ورقة باسم شريك أو الكتابة أو قول فضائلهم ؛ إنه تمرين مثالي للمدرسة.
• تحديد المشاعر: سواء من خلال تطبيقات الهاتف المحمول أو الرسائل أو رسومات الوجوه المبتسمة والحزينة والغاضبة على الورق ، يمكننا مساعدة الأطفال على معرفة الميزات التي تظهر كل حالة مزاجية .
• تحليل المواقف المتضاربة أو اللطيفة: بهذا المعنى ، يمكن أن تكون الموسيقى والقصص والأفلام والمسلسلات والمسرحيات مفيدة للغاية. في ضوء الظروف المختلفة التي قد تظهر ، ينبغي مناقشة الأطفال حول القرارات والإجراءات الممكنة التي يجب اتخاذها أمامهم.

الذكاء العاطفي في مختلف مجالات الحياة

إلى جانب الأهمية التي وضعناها في السابق لتحفيز الذكاء العاطفي منذ الطفولة ، لم يفت الأوان بعد لتحسين هذه القدرة فينا. في كبار السن ، على سبيل المثال ، يمكن استخدامه لمعرفة كيفية الاستمتاع بكل لحظة والعناية بالعلاقات مع الآخرين.

بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد أيضًا أن نعيش بمزيد من الاسترخاء ، وأن نحافظ على توازن المشاعر – وبالتالي الصحة – وأن نتكيف بشكل أفضل مع الظروف التي تشكلها هذه المرحلة من حياتهم.

من ناحية أخرى ، في مكان العمل ، يقدم الذكاء العاطفي أيضًا مساهمة كبيرة في النجاح الشخصي والجماعي. يمكن لأدوات مثل معرفة الذات والتحفيز والتعاطف أن تحدث فرقًا حقيقيًا ؛ يحدث شيء مشابه أيضًا في الألعاب الرياضية .

باختصار ، يعبر الذكاء العاطفي كل مجال من مجالات حياتنا اليومية. للعثور على أفضل نسخة من أنفسنا ، بالإضافة إلى المنطق والحاجة الأساسية لرعاية جسمنا ، يجب علينا أيضًا معرفة كيفية تنمية قدرات أذهاننا.

إذا كانت لديك أي أسئلة ، فإننا نوصي بالتشاور مع أخصائي في مجال الصحة العقلية. إنهم الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك أكثر.