حمية القمر لخسارة 2 كجم أسبوعيًا

عادة ما يرتبط تأثير القمر بوقت الولادة عند النساء الحوامل ، والتغيرات في المد والجزر أو مزاجنا. ولكن يمكن أيضًا استخدام القمر لخسارة بضعة كيلوغرامات بسرعة من خلال الاستفادة من التغييرات في مرحلة القمر.

في النظام الغذائي للقمر ، يتم استخدام مراحل القمر الجديد والقمر في صيام معين. هذا لا يعني أن للقمر نوعًا من التأثير على التمثيل الغذائي لدينا أو طريقتنا في اكتساب الوزن أو إنقاصه ، فهو يُستخدم فقط كمرجع لتحديد الوقت بين صيام وآخر.

إذا كنت لا ترغب في اتباع نظام غذائي ، ولكنك بحاجة إلى إنقاص القليل من الوزن في الوقت المناسب ، فقد يثير اهتمامك حمية القمر. إذا كنت تريد أن تعرف كل شيء عن النظام الغذائي للقمر ، وما هو وكيف تفعل ذلك ، فلا تفوّت مقال سناكس زونز التالي الذي نخبرك فيه بكل شيء عن هذا النظام الغذائي الجديد.

حمية القمر هي نوع من النظام الغذائي يعتمد على الدورة القمرية. بشكل عام ، يتكون من صيام 26 ساعة تتزامن مع تغيرات طور القمر: أثناء التغيير إلى اكتمال القمر وأثناء التغيير إلى القمر الجديد. خلال فترات الصيام هذه ، يُسمح فقط بشرب السوائل.

السبب في أخذ دورات القمر كمرجع هو أن مرحلة القمر الجديد تستمر لمدة ثلاثة أيام وترتبط بفترة إزالة السموم التي يمر بها الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط البدر بالامتلاء والإنجاز ويعتبر رمزياً المرحلة المثالية للبدايات.

هل تريد أن تعرف كيف تقوم بحمية القمر ؟ تابع القراءة!

إذا كنت قد قررت اتباع نظام غذائي للقمر ، فهناك سلسلة من الإرشادات أو المؤشرات التي يجب أن تأخذها في الاعتبار حتى تكون النتيجة كما هو متوقع. تذكر أن هذا النظام الغذائي يعتمد على يومين صيام رئيسيين في الشهر مع صيام الدعم. تناول الطعام في باقي الشهر بطريقة متوازنة.

كيفية تطبيق الحمية  وقت القمر الجديد أوالبدر

هذه بعض المؤشرات التي يجب عليك اتباعها لمعرفة كيفية الصيام على حمية القمر:

• يجب أن يستمر الصيام 26 ساعة.
• يبدأ الصوم قبل ساعة من بدء مرحلة القمر. خلال فترة الصيام ، لا يُسمح بتناول الأطعمة الصلبة ، يمكنك فقط تناول السوائل. يجب أن تشرب ما لا يقل عن لترين من الماء وأن تشرب منقوع أو مرق نباتي أو عصائر طبيعية بدون سكر.
• أثناء الصيام ، لا يمكنك تناول الملح أو المحليات أو السكر أو الكافيين أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة أو منتجات الألبان أو العصائر غير الطبيعية أو العلكة أو العصائر أو المشروبات التي تحتوي على الصويا.
• يجب أن تصوم مرتين في الشهر: واحدة عندما يحدث التغيير إلى اكتمال القمر والأخرى عندما يتغير الطور إلى القمر الجديد.
• خلال مرحلتي اكتمال القمر والقمر الجديد ، يتم فقدان معظم الوزن. نوصي بقياس وزنك في الصباح قبل تناول أو شرب أي شيء ولاحظ وزنك قبل وبعد الصيام.

الصيام خلال الشهر

للحفاظ على نفسك خلال الشهر يمكنك القيام بما يسمى “صيام الدعم” أو “صيام النصف”. يجب أن تتم هذه الصيام عندما يكون تغيير المرحلة إلى الربع الأول وعندما يكون التغيير إلى الربع الأخير.

صيام الدعم ، الذي يستمر مثل الصيام الرئيسي ، ليس صيامًا سائلًا فقط. في هذه الفترات يمكنك تناول بعض الأطعمة مثل الفواكه أو السلطات أو مرق الخضار أو الجيلي أو الزبادي. المهم أن لا تخلطهم. اختر الطعام الذي تريد تناوله وتناوله فقط لتكملة صيام الدعم.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وترغب في اتباع نظام غذائي للقمر ، فمن المهم أن تأخذ في الاعتبار موانع الاستعمال. يجب على النساء الحوامل والمرضعات والقصر أو الأشخاص المصابين بأمراض أو أمراض مزمنة الامتناع عن اتباع هذا النظام الغذائي . استشر طبيبك للحصول على المشورة بشأن هذا.

كما هو الحال في جميع الحميات أو الأنظمة الغذائية الجديدة التي يشيعها المؤثرون ، يجب توضيح أن هذه الأساليب ليس لها أساس علمي لدعم فعاليتها . كلما أردت أن تبدأ نظامًا غذائيًا جديدًا ، يُنصح باستشارة طبيب الأسرة الذي يمكنه أن ينصحك إذا كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لاحتياجاتك ويعطيك بعض الإرشادات حتى تكون النتيجة كما هو متوقع.

تعتمد فعالية هذا النظام الغذائي على القدرة على التنقية وتجنب احتباس السوائل الذي يتمتع به الصيام. يمكن أن يؤدي فقدان السوائل الذي يحدث مع هذا النظام الغذائي إلى خسارة وزن محددة جدًا تبلغ حوالي 2 كجم . بهذا المعنى ، يمكن اعتباره ناجحًا.

ومع ذلك ، كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الأخرى ، من الضروري أن نتذكر أنه ليست كل الأجسام متشابهة أو تتفاعل بنفس الطريقة مع أي تغيير في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ليس نظامًا غذائيًا يمكن تمديده بمرور الوقت ، حيث يجب اتباع أي نظام غذائي صائم في أوقات محددة.

لا تنس أنه لكي يكون هذا النظام الغذائي صحيًا ، يجب أن ترافق فترات الصيام نظام غذائي متوازن ومتنوع ، بالإضافة إلى ممارسة روتينية مستمرة. لمساعدتك على انقاص وزنه بسرعة، ونحن ندعوك لزيارة مقالاتنا الأسبوعية المتوازنة القائمة لتخفيف الوزن و تمارين لانقاص وزنه في المنزل .

هذه المقالة إعلامية فقط ، في أحد كيف لا نمتلك القدرة على وصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لمقابلة الطبيب في حالة ظهور أي نوع من الحالات أو عدم الراحة.