فقر الدم أثناء الحمل وكيفية الوقاية منه

في مرحلة الحمل يمكن أن يتطور فقر الدم ، والذي يحدث عندما لا يوجد في الدم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى الأنسجة.

أثناء الحمل ، يتم إنتاج كمية أكبر من الدم لدعم نمو الطفل ، ولكن إذا كان هناك نقص في الحديد أو غيره من العناصر الغذائية ، فلن يتمكن الجسم من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لتشكيل مثل هذه الدم الإضافي.

يمكن أن يسبب فقر الدم أعراضًا مثل التعب والضعف ، والدوخة ، والجلد الشاحب ، وضيق التنفس ، وعدم انتظام دقات القلب ، وصعوبة التركيز.

أنواع فقر الدم

هناك عدة أنواع من فقر الدم يمكن أن تظهر أثناء الحمل وهي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 وفقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.

أنيميا نقص الحديد

وفقًا للعديد من الدراسات ، يعد هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم أثناء الحمل ويحدث عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الحديد لإنتاج كميات كافية من الهيموغلوبين والدم لا يستطيع نقل ما يكفي من الأوكسجين إلى أنسجة الجسم.

فيتامين B12 فقر الدم نتيجة نقص

عندما لا تأخذ المرأة الحامل كمية كافية من فيتامين ب 12 من نظامها الغذائي ، لا يمكن لجسمها إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية ؛ النساء الحوامل الأكثر عرضة للخطر هم أولئك الذين لا يتناولون اللحوم والألبان والبيض ؛ مثل هذا الموقف قد يؤدي إلى عيوب خلقية .

حمض الفوليك نقص فقر الدم الحمضي

أثناء الحمل ، تحتاج النساء إلى حمض الفوليك الإضافي ، وأحيانًا لا يتلقين ما يكفي من الغذاء ، لذلك لا يمكن للجسم إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم ؛ عندما يكون هناك نقص حمض الفوليك قد يكون هناك عيوب خلقية.

الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل

لمنع فقر الدم أثناء الحمل ، من الضروري التأكد من حصولك على كمية كافية من الحديد. للقيام بذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك من البداية. حتى إذا لم تظهر عليك أية أعراض ، فهو أفضل شخص ينصح بك بشأن كمية وأنواع الطعام التي يجب أن تتناولها أثناء فترة الحمل.

وعادة ما تشمل:

• الخضار الورقية الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ والقرنبيط
• العجاف اللحوم الحمراء والدجاج والسمك
• الحبوب المخصب
• البقوليات مثل العدس والفاصوليا والفاصوليا
• التوفو
• جوز
• البذور
• البيض من بين أمور أخرى.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C للمساعدة في امتصاص المزيد من الحديد ، مثل الفواكه والعصائر الحمضية ، والفراولة ، والكيوي والخضروات مثل الفلفل والطماطم واستهلكها في نفس الوقت مثل الأطعمة الغنية بالحديد ؛ يمكنك ، على سبيل المثال ، تناول الحبوب المحصّنة وعصير الجريب فروت للإفطار.

اختر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، لمنع نقص هذا الفيتامين ، مثل الخضروات الورقية الخضراء ، والفواكه الحمضية وعصائرها ، والحبوب المخصبة والفاصوليا المجففة.

سيكون من المهم للسفارات النباتية والنباتية استشارة طبيبهم بشأن تناول مكملات فيتامين ب 12 أم لا .