لماذا استيقظ متعب؟

في كثير من الأحيان أستيقظ متعبًا ، على الرغم من أنني نمت لساعات طويلة. لماذا يحدث هذا؟ أسباب التعب أن تكون موجودة في وقت النوم كثيرة. العادات السيئة ، الإجهاد أو بعض الأمراض يمكن أن يكون السبب.

نعم ، حتى بعد النوم لعدة ساعات ، استيقظت بالتعب ، وبالتأكيد شيء لا يسير على ما يرام . أسباب هذا لا حصر لها ، ولكن الحقيقة هي أنها غير سارة للغاية. هناك شعور بالثقل في الجسم ، والإحباط والتعب. بدء اليوم مثل هذا ليس جيدًا.

الأكثر لفتا هو أنه في كثير من الأحيان لا يرجع ذلك إلى الأرق. على ما يبدو ، أنام ساعات كافية ونوم عميق . ومع ذلك ، أستيقظ متعبًا ويتكرر هذا الشعور كثيرًا ، دون أن أكون واضحًا.

في كثير من الأحيان لا يهم إذا استيقظت ظهرا ، في محاولة لإنهاء هذا التعب . في النهاية ، يحدث الشيء نفسه: أستيقظ متعبًا ، مع تباطؤ في العقل ومزاج قاتل. لماذا استيقظ متعب؟ لماذا لا يكفي النوم لتبديد هذا الشعور؟ لنرى

هل أستيقظ متعب؟

أول شيء يجب أن نكون واضحين بشأنه هو أن الجسم ينام في دورات . بقدر تكيف البشر ، أخيرًا ، يعمل الجسم والعقل بشكل أفضل إذا عشنا حياة مع أنماط مستقرة. هذا له تأثير حاسم على التعب.

على سبيل المثال ، إذا استيقظت يوميًا في الساعة السابعة صباحًا وقبل التاسعة مساءً ، أنا بالفعل في الفراش ، لكنني في نهاية الأسبوع غيّرت هذا النمط ، فسيصاب جسدي بالارتباك . في هذه الحالات ، أستيقظ متعبًا ، بغض النظر عن الساعات التي أنام فيها.

عادة ، لدينا خمس دورات نوم ، 90 دقيقة لكل ليلة. كل دورة ، بدورها ، تنقسم إلى أربع مراحل. النقطة المهمة هي أنه إذا قمت بتغيير جداول الراحة ، فقد أستيقظ في الوقت الخطأ: قبل إكمال العملية بأكملها . النتيجة؟ أستيقظ متعب.

اضطرابات النوم

في بعض الأحيان ، يكون السبب الأكثر وضوحًا لاستيقاظنا هو اضطرابات النوم . إذا واجهنا غالبًا صعوبة في النوم ، أو استيقظنا عدة مرات في الليل ، فربما نشعر بالتعب عند الخروج من السرير وطوال اليوم.

اضطراب آخر يؤثر على نوعية الراحة هو توقف التنفس أثناء النوم . هذا هو علم الأمراض حيث توقف الشخص التنفس أثناء النوم. التأثير المباشر لهذه الحالة الشاذة هو أنه عند الاستيقاظ ، غالبًا ما تشعر كما لو أنك لم تنم.

استهلاك بعض المواد

يمثل استهلاك بعض المواد ، مثل الكحول ، عقبة رئيسية أمام تحقيق نوعية جيدة من النوم. هذا له تأثير متناقض: إنه يسبب النعاس ، ولكنه يمنعنا من النوم بعمق. يحدث شيء مشابه جدا مع بعض الأدوية ، وخاصة المهدئات.

لا يمكن استبعاد عدو آخر من الراحة الجيدة: القهوة . القهوة في الصباح رائعة أن تشعر بمزيد من اليقظة: هذا هو تأثيرها. إذا كنت تتناولها في الليل ، فربما لن تتمكن من النوم جيدًا. من الأفضل عدم تناوله قبل خمس ساعات على الأقل من النوم.

مشاكل نفسية

في بعض الأحيان ، يكون السبب وراء استيقاظنا هو الطريقة التي يعمل بها عقولنا. هناك القليل ممن يذهبون إلى الفراش ، وقبل النوم ، يستعرضون جميع المخاوف التي تهمهم ، أو القرارات التي يجب عليهم اتخاذها. هذا هو أسوأ وقت للقيام بذلك. أنه يولد “القلق الليلي” والأضرار الراحة.

الإجهاد ، بشكل عام ، يمنعنا من النوم الهادئ . هذا الانزعاج يجعلنا نبقى متيقظين ، حتى النوم. هذا هو السبب في أننا نستيقظ بسهولة ونفشل في النوم بعمق. الأكثر ملاءمة ، في هذه الحالات ، هو الذهاب إلى تقنيات الاسترخاء.

أسباب أخرى .. لماذا أستيقظ متعب

كما أنه من الشائع جدًا وجود التعب عند الاستيقاظ إذا لم تكن تتمتع بنظافة نوم جيدة . هذا هو ، مع الظروف التي تفضل حقًا الراحة بدلاً من إعاقة ذلك. الكثير من الضوء أو الضوضاء أو درجات الحرارة المرتفعة ، على سبيل المثال ، تمنعك من الراحة حقًا.

ما سبق يرتبط أيضًا بالعادات السيئة أثناء النهار . هناك العديد من الدراسات التي تبين أن مشاهدة الشاشات قبل النوم لا تفضل الراحة. كما أنه ليس من الجيد تناول وجبات وفيرة ، خاصة إذا كانت تحتوي على الكثير من السكر. عدم ممارسة الرياضة خلال النهار يؤثر أيضًا على النوم الهادئ.

من ناحية أخرى ، عندما تكون هناك مشاكل في الأحياء المجهرية المعوية ، عادة ما تنعكس في راحة سيئة . هذا يؤثر على إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية ، والتي هي ضرورية للاسترخاء والراحة بسلام. إذا لم يكن لدينا ميكروبيوتا صحية ، فلن يكون من السهل النوم بعمق.