كيف تمنعى احتباس السوائل أثناء الحمل؟

يعد الاحتفاظ بالسوائل أثناء الحمل والساقين المتورمتين جزءًا من عملية تصور حياة جديدة . يبدأ في الشهر الثالث من الحمل ، لكنه يزداد سوءًا خلال الثلث الثالث من الحمل. يمكنك القول أنه “تأثير جانبي” مزعج للحمل.

السبب الرئيسي لتورم الساقين أثناء الحمل هو احتباس السوائل ، لكنه ليس السبب الوحيد . يقع الضغط الذي يمارسه الطفل المتنامي على منطقة الحوض على الأوردة التي تنقل الدم إلى الساقين. كما أنه يبطئ الدورة الدموية ، مما يجعل الساقين تنتفخ.

التغيرات الهرمونية تسبب أيضًا احتباس السوائل أثناء الحمل ، حيث تتراكم السوائل في الفراغات بين خلايا الأنسجة الرخوة. من الممكن تخفيف هذا التورم أو الوذمة بالموارد التي لدينا في المنزل . ومع ذلك ، من المهم دائمًا لطبيبك تقييم خصائص الوذمة.

حلول لاحتباس السوائل في الحمل

ابق رطبا جيدا

الماء هو أفضل مدرات بول طبيعية يمكن للمرأة الحامل تناولها . بشرب المزيد من الماء ، فأنت تخبر جسمك أنه يجب التخلص من السوائل الزائدة الموجودة في الأنسجة. يجب أن يحل استهلاك المياه محل تناول الصودا ومشروبات السكر والقهوة.

السيطرة على استهلاك الملح

الملح معدن ضروري ، لأنه يساعد المرأة الحامل. ولكن يجب التحكم في استهلاكها ، خاصة في الربع الثالث . لذلك ، تجنب الأطعمة المصنعة للغاية ، لأنها تحتوي على الكثير من الملح المضافة .

ما لم تكن لديك إشارة صريحة للراحة ، من  المهم أن تحافظي على تمارين رياضية بسيطة أثناء الحمل . المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل. تجنبي الوقوف طويلاً أو الجلوس. حركة يدور الدم وذمة ينبغي أن تسفر.

الساقين صعودا والجانب

الاستلقاء ورفع ساقيك . في 20 دقيقة يجب أن تخفض التورم. أيضا ، عندما تذهب للنوم ، يجب عليك الاستلقاء على جانبك الأيسر. بهذه الطريقة ، لن تضغط على الوريد الأجوف الذي يحمل الدورة الدموية على الساقين. أيضا استخدام وسادة بين ساقيك.

راقب ملابسك

سراويل أو أحذية ضيقة ليست مواتية عندما يكون لديك احتباس السوائل. استشر طبيبك إذا كنت تستطيع ارتداء جوارب ضغط . في بعض الحالات ، تخفف هذه الوذمة بشكل ملحوظ من خلال تشجيع تصريف  السوائل .

الاستحمام بالماء الساخن والبارد

إذا قمت بالتناوب مع الاستحمام بالماء البارد والماء الدافئ على الساقين المتورمتين ، فستشعر براحة شديدة . لا ينصح أن تستخدم النساء الحوامل الماء الساخن ، لأن الوذمة قد تكون معقدة.

العلاجات البديلة

اسأل طبيبك عن استخدام جلسات التفكير أو التصريف اللمفاوي . وهي مثبتة وطبيعية تساعد على تحسين الدورة الدموية وتسهل تصريف السوائل إلى نظام العقدة. إذا اخترت هذه الخيارات ، فابحث عن محترف جيد ؛ وإذا كان لديك تجربة مع النساء الحوامل ، أفضل بكثير.

كيف يمكنك المساعدة في الطعام؟

يجب توخي الحذر مع مدرات البول في هذه المرحلة ، لأن ما يحمي الطفل هو بيئة سائلة . ومع ذلك ، عندما تبدأ في المعاناة من احتباس السوائل أثناء الحمل ، يمكنك أن تدرج في النظام الغذائي  الأطعمة التي تسهل من مكوناتها المعدنية الحد من هذا الانزعاج.

تقدم الطبيعة الفواكه والخضروات المثالية للتخفيف من ذمة المرأة الحامل ، مثل البطيخ والبرتقال والأناناس والبابايا والتفاح والبطيخ والتوت والبنجر والخيار والكرفس والكرفس  والبقدونس والطماطم والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ ، خس روماني ولفت.

العصائر أو العصائر تعزز التأثيرات المدرة للبول للخضروات والفواكه ، لأنها تسهل عملية هضم المعادن. الإبداع ليس له حدود لإرضاء الأذواق والاقتراحات الصحية. يحلى بها ويفضل مع العسل والسكر البني أو المسكادا.

دفعات: الرعاية

الأعشاب الطبية والعطرية لها خصائص هائلة ، ولكن عليك  أن تعرف ما هو مبين أثناء الحمل . وذلك لأن البعض يمكن أن يسبب تقلصات في الرحم ، وهو ما يجب تجنبه بشكل أفضل إذا لم يحن الوقت.

من بين الأعشاب المناسبة التي يجب استهلاكها أثناء الحمل: شعيرات الهندباء والتوت وشعيرات الذرة . تُغلى ملعقة كبيرة من العشبة المحددة (أو خليط من هذه) في كوب من الماء لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. اسمحوا الوقوف لمدة عشر دقائق وتوتر. يمكنك أن تأخذ ما يصل إلى مرتين في اليوم.

إذا كنت قد أوصيت بتسريب عشب آخر ، فمن الأفضل استشارة طبيبك أو ممرضة التوليد قبل تناوله. على سبيل المثال: يتم التعرف على دفعات من التوت العرعر ، ذيل الحصان والشتاء ذيل الحصان لخصائصها المدرة للبول ، ولكن يتم بطلان أثناء الحمل لتسبب تقلصات الرحم .

تعد احتباس السوائل أثناء الحمل والساقين المتورمتين جزءًا من العملية التي يمر بها جسم المرأة أثناء الحمل. مع اتباع نظام غذائي جيد ، ممارسة روتينية وهذه التوصيات البسيطة قد تجد الراحة التي تحتاج إليها.