هل تعلم ماهي مراحل النوم؟ ! لا يصدق

على الرغم من أننا قد نعتقد أن هناك ليال لا نحلم فيها ، إلا أن عقولنا يمكن أن تمر حتى 6 مراحل من النوم يتم فيها إنتاج صور ذهنية

النوم هو عملية فسيولوجية يحتاجها الجسم باستمرار لتجديد الطاقات المنضبّة خلال النهار ، وكذلك لأداء بعض الإجراءات الداخلية للكائن الحي وأدائه السليم. مراحل النوم هي المراحل التي تمر بها العملية.

تعد هذه المراحل حيوية للنوم الجيد دون انحرافات لا تسمح بالراحة الكاملة للجسم.

في بعض الأحيان يمكن أن تتأثر مراحل النوم بعوامل خارج الجسم مثل:

• استهلاك التبغ
• استهلاك القهوة المفرط
• إدمان الكحول
• قلق
• إجهاد

كيف يمكن التعرف على الجسم الذي يدخل في حالة نوم فسيولوجيًا؟

من خلال إبقاء عينيك مغلقة ، يمكن رؤية التذبذبات الكهربائية بوضوح على مخطط كهربية الدماغ (EEG) بمعدل ألفا 8-13 في الثانية.

مع مرور الدقائق ، يسلطون الضوء على التغييرات المرتبطة بكل مرحلة من مراحل النوم ، حسب نشاط الدماغ.

كيف يتم تقسيم مراحل النوم؟

المرحلة 1

• إنه ينتمي إلى مرحلة النوم الخفيف. إنها  حالة من النعاس القصير لأنها تلك المرحلة التي يدخل فيها المخ ويترك الحلم ، بالإضافة إلى سهولة الاستيقاظ.
• داخل المرحلة 1 ، تكون للعينين حركات سريعة ، وتعرف هذه العملية باسم  نوم MOR أو REM (حركات العين السريعة) بينما تتباطأ العضلات.
• الشخص قادر على إدراك المحفزات السمعية والحسية ، كونها قليلة أو لا تعوض أي شيء ، لأنها مرحلة من الحد الأدنى من الراحة.
• وبالمثل ، طوال هذه المرحلة ، هناك تقلصات مفاجئة في العضلات.

هذا هو السبب في أننا يمكن أن نلاحظ في بعض الأحيان أن الشعور بالمعاناة من السقوط المفاجئ: هو التصور بالذهاب إلى عمق المرحلة الأولى للانتقال إلى المرحلة الثانية من الحلم في بضع دقائق.

المرحلة 2

في المرحلة الثانية من النوم ، يتم تحديد نمط تتوقف فيه حركات العينين. في الوقت نفسه ، تبطئ موجات الدماغ الديناميكية ، تاركةً نشاطًا سريعًا للمخ.
في EEG ، يظهر نشاط الدماغ المعروف باسم مغزل النوم.

بصرف النظر عن الأمواج البطيئة ، تمثل هذه اللحظة التي تبدأ فيها درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس في الانخفاض تدريجيا.

• بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ انسداد الجهاز العصبي بالمنبهات الحسية. لذلك ، يكاد يكون من المستحيل تلقي معلومات من الخارج.
• وبالتالي ، هذا يجعله جزءًا من إصلاح الحلم ، وإن كان بنسب قليلة.

المرحلة 3

• في هذه المرحلة من النوم ، يبدأ الشخص في الحصول على موجات من ديناميات الدماغ أبطأ بكثير مما كانت عليه في المرحلة السابقة.

هم موجات دلتا ، التي تتخللها موجات سريعة ولكن صغيرة.

• إنه جزء من النوم العميق حيث يبقى الشخص عادةً لمدة دقيقتين أو 3 دقائق دون حركات العين. هذا يعني الحلم NO MOR ، كونه من الصعب أن يستيقظ.
• ويكثف انسداد المحفزات الحسية . في حالة استيقاظ الشخص في هذه المرحلة ، سوف يشعر بالارتباك والارتباك.

في هذه الفترة لا توجد أحلام في الصورة ، ينخفض ​​ضغط الدم ويزيد هرمون النمو.

المرحلة 4

• إنها مرحلة تسترشد بشكل شبه حصري بموجات دلتا. إنه النوم العميق الشديد وأصعب بكثير استيقاظ هؤلاء الناس.
• لا يوجد أي نشاط لحركات العين أو لهجة العضلات. عادة ما يكون الأطفال في هذا الحلم يبللون السرير عادةً ، أو يمشون نائمًا أو يختبرون رعبًا ليلًا.
• هذا هو ضمن مراحل النوم البطيء جدا. عادة ما تستغرق حوالي 20 دقيقة ولا توجد أحلام.

ومع ذلك ، فإن هذا هو الذي يساعدنا على معرفة ما إذا كان الحلم كان يصلح أم لا.

كم عدد دورات النوم التي تحدث في ليلة واحدة؟

ينام الناس عادةً بين حلم NO MOR وحلم MOR. الفترات تتراوح عادة من 70 إلى 100 دقيقة.

حلم MOR ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يستمر من 5 إلى 30 دقيقة والباقي ينتمي إلى NO MOR.

تتكرر كلتا الدورتين عادة كل ساعة ونصف طوال الليل ، ويمكننا الوصول إلى ما بين 4 و 6 دورات من النوم MOR.