المكملات الغذائية في الحمل والرضاعة

المكملات الغذائية في الحمل والرضاعة تسهم في صحة جيدة للأم ، وبالتالي ، في صحة الطفل . لقد أثبت العلم أن حمية الأم لها تأثير حاسم على تطور الحمل والحمل.

يمكن الوقاية من العديد من المشكلات من خلال الاهتمام بالحالة الغذائية للمرأة أثناء فترات الحمل المسبق والحمل والرضاعة. كل مرحلة لها متطلباتها ومؤشراتها الدقيقة لما تم إثباته بشكل أفضل وفقًا للعمليات الفسيولوجية الجارية.

التغذية في التصور المسبق

تلعب التغذية الأمومية قبل الحمل دورًا أساسيًا في الصحة الإنجابية ، لأنها تؤثر على كل من الخصوبة وبداية الحمل. يتأثر نمو الجنين وتطوره بالحالة الغذائية للأم منذ اللحظة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، في الفترة التي سبقت الحمل هناك قواعد لما سيأتي.

إذا كنت ترغب في الحمل ، اذهب إلى الطبيب لفحص صحتك قبل التخطيط للحمل . وبهذه الطريقة يمكنك وضع إرشادات نمط حياة صحي والعادات الصحيحة ، إذا لزم الأمر ، غير مناسبة.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 طويلة السلسلة ، في المقام الأول حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA) ، تسهم في الصيانة الشاملة للصحة. وهم يشاركون في الوظيفة المناسبة للقلب والأوعية الدموية والرئتين والجهاز المناعي وجهاز الغدد الصماء . من ناحية أخرى ، تعتبر الفيتامينات والمعادن ضرورية في وقت تكوين البويضة المخصبة وزرعها.منذ قبل إجراء اختبار إيجابي للحمل ، تتدخل الحالة التغذوية للأم بالفعل في الحمل

المكملات الغذائية في الحمل

هناك دراسات تُظهر مدى ملاءمة تضمين المكملات الغذائية في نظام المرأة الحامل . تشمل هذه المكملات المغذيات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12 والحديد واليود والمغذيات الدقيقة الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن

حمض الفوليك (فيتامين B9) وفيتامين B12

فهي ضرورية للضرب وانقسام الخلايا . يعمل حمض الفوليك من بداية الحمل ، لذلك يوصى بتناوله في النساء الحوامل.

اليود

أثناء الحمل ، تزداد احتياجات اليود المرتبطة بالنمو الصحيح والنمو الذهني للطفل. يمكن أن يؤدي العجز إلى قصور قصور الغدة الدرقية الخلقي.

حديد

في الحمل ، تزداد احتياجات الحديد بشكل كبير لضمان احتياطيات الأم والإمدادات الكافية للطفل. إنه معدن مهم للغاية ، لأنه يشارك في نقل الأكسجين إلى الخلايا.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

ومن العناصر الغذائية الأساسية للجسم. DHA يساهم في نمو المخ والبصري والعين للطفل .

فيتامين د

من الضروري الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين (د) في الأم أثناء الحمل حتى يتم امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (د) ضروري لنمو وتطور العظام عند الأطفال.

ما المكونات الموجودة في المكملات الغذائية للرضاعة الطبيعية؟

أثناء الرضاعة الطبيعية ، تكون الاحتياجات الغذائية أكبر بكثير مما كانت عليه أثناء الحمل . يتلقى الطفل معظم العناصر الغذائية الأساسية لتطويره على حساب رواسب الأمهات ، من خلال الحليب. من بين العناصر الغذائية التي تحمل المكملات الغذائية المشار إليها في هذه المرحلة:

حمض الفوليك (فيتامين ب 9)

أثناء الرضاعة الطبيعية ، قد تنقص حمض الفوليك بسبب انتقاله إلى حليب الأم. يساهم حمض الفوليك في الوظيفة النفسية  ويقلل من التعب والإرهاق .

الفيتامينات A و D

حليب الأم هو أفضل مصدر لفيتامين (أ) للرضيع.  يساهم فيتامين د في الامتصاص الطبيعي للكالسيوم واستخدامه . يعتمد تركيز فيتامين (د) في لبن الأم على مستويات فيتامين (د) للأم.

اليود

تحتاج الممرضة إلى ضعف كمية اليود تقريبًا عند البالغين لضمان تلقي طفلها كل الكمية التي يحتاجها من خلال الحليب. يساهم اليود في الوظيفة الإدراكية الطبيعية.

الكالسيوم والحديد

احتياجات الأم الكالسيوم زيادة كبيرة. الكالسيوم يساهم في استقلاب الطاقة الطبيعي وهو ضروري لصيانة العظام. تدخل الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

فهي العناصر الغذائية الضرورية للجسم . يسهم DHA في التطور الطبيعي للمخ وعيون الرضيع التي تتغذى على حليب الأم.

يتم الحصول على هذا التأثير المفيد مع تناول يومي قدره 200 ملغ من DHA ، بالإضافة إلى المدخول اليومي الموصى به من أحماض أوميغا 3 الدهنية للبالغين. سيكون هذا حوالي 450 ملغ من DHA وإجمالي EPA يوميًا.

في الختام

المكملات الغذائية في الحمل والرضاعة وضعت خصيصا لتلبية احتياجات كل مرحلة. لا ينبغي عليك الاهتمام بصحتك فقط عندما تعرف بالفعل أنك حامل ، ولكن من المريح أيضًا أن تستعد للحمل مسبقًا .

بالتشاور مع المهنية ، يمكنك العثور على المؤشرات المناسبة والوصفات الطبية اللازمة . كل موقف له خصوصياته ، وفي بعض الأحيان ، من الضروري تقييم السياق لمعرفة كيفية تكملة بشكل صحيح.