اكتئاب ما بعد الولادة : ما هو وكيفية علاجه

على الرغم من أن قدوم طفل جديد هو وقت عاطفي للغاية بالنسبة للعائلة ، فقد تشعر بعض الأمهات بأحاسيس مختلفة بسبب شعور لا يمكن تفسيره ومكثف من الحزن الذي يستمر لعدة أيام. نتحدث عن الاكتئاب بعد الولادة.

وفقا لدراسة جامعية فإن هذا النوع من الاكتئاب  يصيب 10-15 ٪ من النساء. بالرغم من أن الحمل كان مرغوبًا ومخططًا له من قبل الزوجين. على ما يبدو قد يكون الانخفاض الحاد في الهرمونات الذى يعاني منه الجسم بعد ولادة الطفل محفزًا رئيسيًا لأعراضه ، وليس السبب الوحيد.

ومع ذلك ، فإن الشيء الأكثر إثارة للقلق بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة هو في الواقع التعامل مع التحيزات الاجتماعية والعائلية ، لأنه على الرغم من كونه مشكلة متكررة ، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين لا يولون أهمية أو يتمكنون من فهمه. لهذا السبب ، فإن العديد من النساء يقمعن مشاعرهن لكي يظهرن بشكل جيد وسعيد. دعنا نذهب أعمق.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة ؟

اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب مزاجي يظهر عادة بعد الولادة أو بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. يتميز بالحزن الشديد والشعور بالإرهاق البدني والعقلي والقلق والشعور بالضيق العام الذي قد يستمر من عدة أسابيع إلى شهور.

في البداية ، يمكن الخلط بين هذا الاضطراب والحزن التالي للولادة ، لكن الفرق هو أنه في الاكتئاب التالي لعملية الولادة ، تكون الأعراض أكثر حدة ودائمة وتتداخل مع القدرة على رعاية الطفل وأداء المهام اليومية. وبهذه الطريقة غالباً ما تواجه النساء صعوبات كبيرة في رعاية طفلهن ، فضلاً عن أفكار عديمة الفائدة وتفكيرها بأنها أم فاشلة.

تشعر الكثير من النساء بالخجل من شعورهن ولا تطلب المساعدة بسبب النظر في ولادة طفل كمرحلة من الفرح والسعادة من جانب المجتمع. ومع ذلك ، من المهم أن نضع في اعتبارنا أنه لا توجد وسيلة كافية لمواجهة اكتئاب الأمومة . لهذا السبب ، من المهم طلب المساعدة عندما لا نشعر أننا بحالة جيدة.

علامات اكتئاب ما بعد الولادة

كما ذكرنا سابقًا ، قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان اكتئاب ما بعد الولادة أو إذا كان رد فعل بسيطًا على التعب والإجهاد يعقب عملية الوضع. ومع ذلك ،  عند حدوث حالة من الحزن الشديد واليأس ، يمكن أن تبدأ هذه المشكلة في الاعتبار . بعض الأعراض الرئيسية هي كما يلي:

• شعور بالحزن ويائس.
• بكاء شديد وطويل الأمد دون معرفة السبب.
• فقدان الاهتمام للأنشطة التي كانت ممتعة.
• مخاوف مفرطة حول هذه المرحلة الجديدة.
• عدم القدرة على تأسيس رابطة عاطفية مع الطفل. 
• صعوبات النوم ليلا والنعاس.
• العجز ، ووجود الكثير من القلق بشأن الطعام.
• الشعور بالذنب المفرط و أنها لا قيمة لها.
• الكسل
• فقدان التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات.
• تهيج مستمر أو غضب.
• العزلة الاجتماعية والعائلية.
• فقدان القدرة على الاهتمام و رعاية الطفل.
• الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على الخروج من السرير.

متى ينتهى اكتئاب ما بعد الولادة ؟

من الصعب تحديد مدة استمرار اكتئاب ما بعد الولادة ، رغم أن معظم الحالات تتحسن في غضون أسابيع. يوصي الأطباء بعلاج من البداية ، لأن الأعراض يمكن أن تطول.

وبالتالي ، يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة بشكل مشابه لأي اكتئاب آخر. ومع ذلك ، قبل اللجوء إلى الأدوية ، تُقترح جلسات علاج نفسي ، خاصة عندما تكون الأم ترضع الطفل.

يمكن تطوير العلاج النفسي  بشكل فردي أو في مجموعات.  إذا لزم الأمر ، و من المستحسن إجراء العلاج الأسري بالتعاون مع الزوج أو بعض الأقارب المقربين.

بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الضروري للأم أن تستريح جيدًا وأن تتبنى نظامًا غذائيًا صحيًا. تساعد الممارسة المستمرة للعادات الصحية على تحسين المزاج وتقليل خطر الانتكاس.

استراتيجيات لمنع اكتئاب ما بعد الولادة

بما أن اكتئاب ما بعد الولادة ناجم عن عوامل متعددة ، فمن الصعب التأكد من أنه يمكن تجنبه. ومع ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار بعض الجوانب قبل الولادة وبعدها ، يمكن تقليل الخطر. بعضها على النحو التالي:

• النوم جيدا كل يوم ومحاولة الراحة عند الضرورة.
• اطلبى الدعم من الأمهات الأخريات اللائي مرن بنفس الموقف.
• يمكنك الذهاب في نزهة يومية والاستفادة من التمرينات اللطيفة : المشي أو التمدد.
• لا تجري مقارنات مع أشخاص آخرين.
• تبسيط الأعمال المنزلية ، فقد حان الوقت للقليل من الراحة.
• تأجيل الزيارات للراحة.
• تناول الأطعمة التي تحسن المزاج.
• زيادة استهلاك الماء والسوائل الصحية (العصائر ).
• البحث عن وسائل للتسلية و الترفية مثل (التسوق ، مشاهدة فيلم ، تناول الطعام مع العائلة)
• ممارسة الاسترخاء وأساليب التنفس العميق.
• حل الشكوك حول الأمومة.

هل تعتقدى أن لديكى بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟ لا تتجاهليهم! على الرغم من الخوف من الحكم عليكى ، من الضروري طلب المساعدة لمواجهتها. إذا قمت بقمع ما تشعرى به ، فقد تشعرى بالأسوأ بمرور الوقت.

_{مواضيع متعلقة ” اكتئاب ما بعد الولادة ”}

• اكتئاب ما بعد الولادة : ما هو وكيفية علاجه
• أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
• اكتئاب ما بعد الولادة : الأعراض والعلاج
• 5 علاجات للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة
• عادات لإدارة الإجهاد والاكتئاب بعد الولادة