5 علاجات للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة
إن عملية الولادة وأن تصبحى أماً هو تغيير كبير في حياة أي امرأة. بعض الأمهات تمر بتجربة حزن والآخريات يتعرضن لحالة من الاكتئاب العميق. إذا كانت هذه هي حالتك أو حالة شخص ما في عائلتك ، فتابعى القراءة لاكتشاف أفضل العلاجات للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة.
كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة ؟
اكتئاب ما بعد الولادة هو حقيقة يقال عنها القليل.
الخطوة الأولى في التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة في الماضي هي الاعتراف بأننا نعاني منه! لسوء الحظ ، من الشائع تمامًا إنكار وجوده أو عدم إدراكه من قبل الأمهات. لهذا السبب قبل تقديم العلاجات للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة ، نريد أن نوضح ما هو وما هي أعراضه.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة ؟
اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب مزاجى يصيب بعض النساء بعد الولادة. يتميز بمشاعر الحزن والقلق والإرهاق الشديدة التي تظهر عادة بين أسبوع واحد وشهر واحد بعد الولادة ، على الرغم من أنها قد تظهر بعد عدة أشهر. فإن هذا الاضطراب العاطفي يغمر المرأة في دوامة من الأفكار السلبية عن نفسها.
عادة ما تكون هذه المشاعر متطرفة لدرجة أن أولئك الذين يعانون منها قد يتم منعهم من الاعتناء بأنفسهم وأسرهم. تختلف الأعراض من شخص لآخر ولكن عادة ما يكون هناك :
- شعور كبير من اليأس
- قلق
- كثرة البكاء غير المنضبط بدون دوافع
- قلق مفرط
- الشعور بالفراغ
- التهيج والمزاجية
- فقدان الاهتمام للأنشطة
- الصداع ، مشاكل في المعدة أو آلام في العضلات
- الأرق أو النوم المفرط
- العزلة من العائلة والأصدقاء
- مشكلة الترابط مع الطفل
- شكوك ثابتة حول قدرتها كأم
- أفكار الانتحار أو إيذاء الطفل
كما ترون ، تدخل الأم دوامة ضارة يصعب الخروج منها . من تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة لا تكاد تتصور ما يحدث لها ، لهذا يصبح من الضروري أن تعمل الأسرة على البحث عن علاجات للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
يشتبه في أن اكتئاب ما بعد الولادة قد يكون ناتجًا عن مجموعة من العوامل العاطفية والتغيرات الجسدية.
الأسباب متنوعة لهذا من المستحيل عمليا إنشاء قائمة بالأسباب المحتملة التي تسمح باستنتاج وجود الاكتئاب بعد الولادة. يجادل الأخصائيون أن اكتئاب ما بعد الولادة يحدث بسبب مجموعة من العوامل العاطفية والجسدية ، وليس سببًا واحدًا ومحدّدًا.
بعد الولادة ، تنخفض مستويات الهرمونات (الاستروجين والبروجستيرون) بسرعة ويمكن أن تسبب تغيرات كيميائية في الدماغ. من المفترض أن هذه الاختلافات يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية.
هذه التغيرات الجسدية ، إضافة إلى قلة الراحة ، قد تؤدي إلى الإرهاق وتؤدي في النهاية إلى حالة اكتئاب كما هو موضح في النقطة السابقة.
علاجات للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة
قد يكون العلاج من أفضل الطرق لحل هذه المشكلة.
إذا كنت تشك في أن أختك أو صديقك أو زوجتك تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، فلا تتردد فى السعى لمساعدتها . يحتاج اكتئاب ما بعد الولادة إلى علاج طبي ومرافقة ، وكما قلنا من قبل ، فإن المصابة لن تطلب المساعدة ، لأنها ربما لا تعلم بما يحدث لها.
أحد العلاجات الرئيسية للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة ، يوصى عادةً بالعلاج النفسي أو العلاج الحديث ، خاصةً العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الشخصي (TIP).
- ستتحدث المرأة التي تعاني من الاكتئاب عن مشاعرها مع أخصائي نفسي ، يساعدها في تحليل مكان ولادة تلك المشاعر وكيفية التعامل معها ، بالإضافة إلى تحديد أهداف واقعية لها ولعائلتها.
- في بعض المناسبات ، ينصح أيضًا بالعلاج الزوجي وحتى العلاج الأسري . هذا سيعتمد على الاحتياجات الخاصة لكل امرأة وكل أسرة.
- قد يكون تناول مضادات الاكتئاب خيار علاج آخر. في هذه الحالات ، سيكون الطبيب هو الذي يقيّم كيفية التصرف إذا كانت المرأة ترضع طفلها . هناك أدوية يمكن أن تؤخذ أثناء الرضاعة الطبيعية مع انخفاض مخاطر الآثار الجانبية للطفل. اسألى طبيبك عن ذلك.
بفضل تناول بعض العلاجات للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة ، تميل معظم النساء إلى التحسن في غضون بضعة أشهر. ومع ذلك ، هناك حالات يصبح فيها الاكتئاب مزمنًا. في مواجهة هذا الموقف ، لا ينبغي أن يتوقف العلاج.
مواضيع متعلقة ” اكتئاب ما بعد الولادة ”
- اكتئاب ما بعد الولادة : ما هو وكيفية علاجه
- أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
- اكتئاب ما بعد الولادة : الأعراض والعلاج
- 5 علاجات للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة
- عادات لإدارة الإجهاد والاكتئاب بعد الولادة