فوائد أوميغا 3 للشعر
محتويات موضوعي ヅ مشاهدةستساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على منع فروة الرأس الجافة ، والقضاء على الحكة والقشرة ، وتساعدك على منع تساقط الشعر.
و أحماض أوميغا 3 الدهنية والأحماض الدهنية غير المشبعة الأساسية التي هي ضرورية للجسم للقيام بوظائفه على النحو الأمثل. عندما يتعلق الأمر بشعر صحي ولامع ، فإن التغذية السليمة هي المفتاح أيضًا ، وتساعد الأحماض الدهنية في تعزيز نمو الشعر ، كما أنها تمنحه اللمعان.
أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة جدًا في تعزيز صحة الشعر. في دراسة مع بيانات تم جمعها من 30 امرأة تتراوح أعمارهن بين 38 و 67 ممن تعرضوا لتساقط الشعر ، وجد أن النظام الغذائي الغني بأحماض أوميغا 3 يقلل بشكل كبير من تساقط الشعر .
وجدت دراسة سريرية أخرى أن نقص أوميغا 3 يمكن أن يؤدي إلى شعر باهت وجاف يمكن أن يؤدي بدوره إلى قشرة الرأس والحكة. تساعد أحماض أوميجا 3 على تليين بصيلات الشعر وبالتالي تضيف مرونة وتألق إلى شعرك . فروة الرأس الصحية تعني أن بصيلات الشعر تتلقى التغذية الكافية.
يساهم نقص أوميغا 3 EPA و DHA الغذائي في مشاكل الجلد مثل القشرة ، والأكزيما ، والصدفية ، بالإضافة إلى البقع العمرية والبقع الشمسية.
فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية للشعر
دهون أوميغا 3 تغذي الشعر وتقلل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، ولهذا السبب يأخذ الكثير من الناس مكملات زيت السمك على أمل تعزيز نمو الشعر .
أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة بشكل خاص في الحالات التي يكون فيها تساقط الشعر بسبب عوامل أخرى غير وراثية. على الرغم من أن أولئك الذين لديهم استعداد وراثي يمكن أن يبطئوا أيضًا تقدم ثعلبة.
نظرًا لأن الجسم غير قادر على تركيب أوميغا 3 ، يجب علينا الحصول على هذه العناصر الغذائية الأساسية من خلال نظامنا الغذائي أو عن طريق تناول المكملات الغذائية. الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية تشمل الأسماك الدهنية مثل السردين وسمك السلمون والرنجة وغيرها. أيضا الأطعمة النباتية مثل بذور القنب وبذور الشيا وبذور الكتان وغيرها.
إذا كنت لا تتناول ما يكفي من أطعمة أوميجا 3 ، يمكنك اختيار تناولها في كبسولات كمكمل . كن على علم بأن التعرض المطول لأحماض أوميجا 3 الدهنية للحرارة والضوء والأكسجين يمكن أن يؤكسدها ويزيلها ويصبح فاسدًا. كلما استطعت ، قم بشراء مكملات غذائية عالية الجودة.
من المهم أيضًا ملاحظة أن تساقط الشعر قد يكون علامة على وجود مشاكل صحية أخرى أكثر خطورة ، ويجب عليك استشارة الطبيب.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ، نوصيك بزيارة تصنيف العناية بالشعر .