أهم 5 أسباب للاكتئاب

عادة ما يحدث الاكتئاب بسبب بعض المواقف المزعجة أو المجهدة التي تحدث في الحياة ، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو المشكلات المالية أو الطلاق. ومع ذلك يمكن أن يكون سبب ذلك هو استخدام بعض الأدوية أو في حالة الأصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية.

عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالتعب معظم الوقت ، ويعانون من مشاكل في النوم أو زيادة أو فقدان الوزن ويشعرون بحزن عميق. من المهم طلب المساعدة من طبيب نفسي حتى تتمكن من تحديد سبب الاكتئاب وبدء العلاج. انظر كيفية تحديد أعراض الاكتئاب.

ما الذي يسبب الأكتئاب ؟

يمكن أن يحدث الأكتئاب عند الرجال والنساء من جميع الأعمار ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على المراهقين أو كبار السن ، وإليكم أهم 5 أسباب للأكتئاب:

1. أحداث صعبة تمر بها في الحياة

الأحداث الرئيسية المسببة للأكتئاب مثل الطلاق والبطالة وخسارة علاقة رومانسية ، وكذلك المواقف التي تسبب لنا الإجهاد لفترات طويلة مثل المناقشات المتكررة في العمل أو في المنزل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الاكتئاب لأنه يسبب العديد من الشكوك لدى الشخص.

كيف تواجه ذلك : ابحث عن مناطق القوة لديك وأمضي قدمًا ، فأحيانًا تكون الوظيفة الجديدة أفضل بكثير من الوظيفة القديمة والتي رغم أنها كانت جيدة إلا أنها لم تكن ممتعة. انظر إلى الجانب المشرق إذا كنت عاطلاً عن العمل أعتقد أنه يمكنك الآن العثور على مكان جديد للعمل ، أوغير واقعك وأبدأ نشاطك التجاري.

2. الصدمات العاطفية أو الأبتزاز

الصدمات العاطفية التي يمكن أن تنشأ عندما تتعرض للتخويف أو الابتزاز العاطفي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الاكتئاب لأنه عندما تسمع الشتائم بمرور الوقت يمكنك أن تصدق حقًا أنها حقيقية مما يقلل من احترامك لذاتك. وهو ما يسبب الاكتئاب.

كيف تواجه ذلك : أخبر أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوقين بما يحدث لك وحاول معهم إيجاد حل مناسب لمشكلتك.

3. الأمراض الخطيرة

إن تشخيص الأمراض الخطيرة مثل السكتة الدماغية أو الخرف أو النوبة القلبية أو فيروس نقص المناعة البشرية على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا لأننا يجب أن نتعامل مع المرض و مواجه علاجات مؤلمة أو يجب أن نعيش يوميًا خوفًا من الموت. وعندما يتعلق الأمر بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو متلازمة القولون العصبي فأنت أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب لأنه يتعين عليك تغيير نظامك الغذائي تاركا الأطعمة التي تستمتع بها ولكنها ضارة الآن.

بالإضافة إلى ذلك فإن أفراد الأسرة الذين يعيشون مع شخص مصاب بالسرطان أو يعتنون بأشخاص يعتمدون عليهم كلياً يوميًا قد يصابون بالاكتئاب أيضًا بسبب التعب البدني أو العقلي أو لأنهم يعانون دائمًا من الخوف من فقدان أحبائهم.

كيفية التغلب على ذلك : بالإضافة إلى تعلم كيفية التعامل مع الاحتياجات والرعاية التي يفرضها المرض ، يجب على المرء أن يسعى جاهداً للعثور على الرفاهيه الممكنة. يمكن أن يكون المشي لفترات قصيره في الهواء الطلق أو مشاهدة فيلم تحبه أو الذهاب لتناول الآيس كريم مفيدًا في جلب المزيد من المتعة. لذلك نصيحة مهمة للغاية هي قضاء بعض الوقت أسبوعيًا لفعل شيء تستمتع به حقًا.

4. التغيرات الهرمونية

التغيرات الهرمونية وخاصة النقص في هرمون الاستروجين الذي يزداد أثناء الحمل وبعد الولادة وانقطاع الطمث قد يؤدي إلى زيادة الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 أيضًا إلى الاكتئاب لأنه يقلل من قدرة الشخص على التحكم في عواطفه ومزاجه.

كيف تواجه ذلك : ضبط مستويات الهرمونات هو سر الشعور بشكل أفضل فبالرغم أنكى لا يمكنكى تناول الأدوية أثناء الحمل وبعد الولادة ، ولكن يمكن أن تكون الاستراتيجيات مثل زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالتريبتوفان والسيروتونين مفيدة للغاية في الشعور بالتحسن. .

5. استخدام الأدوية

الاستخدام المتكرر للأدوية مثل Prolopa و Xanax و Zocor و Zovirax قد يسبب الاكتئاب بسبب انخفاض إنتاج السيروتونين وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالراحة. لكن هذا لا يعني أن كل شخص يتناول هذه الأدوية يصاب بالاكتئاب.

كيفية مواجهه ذلك : من الناحية المثالية يجب أن تستبدل دواءك بأحد الأدوية التي ليس لها هذا التأثير الجانبي السلبى ، لكن طبيبك قد يصف مضادات الاكتئاب إذا كان الاستبدال غير ممكن.

أستشارة الطبيب النفساني

يُنصح بتحديد موعد مع طبيب نفسى عندما تظهر أعراض الاكتئاب مثل البكاء المستمر والإرهاق المفرط أو التشاؤم لأكثر من أسبوعين ولا يمكن للشخص أن يتغلب على هذه المرحلة بمفرده.

سيقوم الطبيب النفسي بإجراء تقييم وسيرسم بعض الاستراتيجيات التي قد تكون مفيدة في تجاوز هذه المرحلة بشكل أسرع. يجب أن تكون الجلسات أسبوعية ويمكن أن تستمر من 6 أشهر إلى سنة واحدة. ومع ذلك فإن الشخص الوحيد الذي يمكنه الإشارة إلى الأدوية المضادة للاكتئاب هو الطبيب النفسي.