كيفية القضاء على رائحة الفم الكريهة عن طريق التغذية؟

هل تعاني من رائحة الفم الكريهة؟ يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة عدة أسباب ، أحدها قد يتناول أطعمة معينة. نعرض لكم هنا بعض الحيل للقضاء على رائحة الفم الكريهة من خلال الطعام. وضعها موضع التنفيذ!

القضاء على رائحة الفم الكريهة عن طريق التغذية

رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة هي علامة سريرية على شدة منخفضة ، ولكنها مزعجة للغاية. بشكل عام ، ينتج عن إطلاق الغازات الناتجة عن تخمير البكتيريا . إذا كنت قد شعرت بتحديد هويتك ، ضع في اعتبارك أنك لست وحدك ، كما أنه ليس شيئًا جديدًا: رائحة الفم الكريهة تؤثر على 25٪ من السكان.

في حين أن هناك العديد من أنواع وشدة ما يُعتبر رائحة الفم الكريهة ، يمكننا أيضًا الإشارة إلى أن حوالي 90٪ من الحالات ناتجة عن ملايين البكتيريا التي تعيش في تجويف الفم.

يمكن لهذه البكتيريا ، عند تخمير الطعام ، إنتاج مركبات الكبريت التي لا تحتوي على أفضل الروائح (لإعطائك فكرة أن البيضة الفاسدة تولد مركبات الكبريت).

الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة

هناك العديد من العوامل التي تشير إلى ظهور رائحة الفم الكريهة. اللوحة البكتيرية ، مثل بعض الأطعمة ، يمكن أن تكون مسببات.

الأسنان

الفم هو واحد من الأماكن في الجسم مع أكبر كمية وتنوع الميكروبات. أما بالنسبة للرائحة الكريهة ، فإن البلاك السني مرتبط بالإفراز الجرثومي للكوكتيل الذي يشمل الغذاء والدم والخلايا وبقايا اللعاب.

عندما يُفقد التوازن الميكروبي ، يمكن أن تنتج لوحة الأسنان ما يكفي من مركبات الكبريتيك أو الأمينات أو الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تولد هذه الأعراض.

الطعام

تم ربط أنواع مختلفة من الأطعمة برائحة الفم الكريهة:

• البصل والثوم : إنهما غنيان بمركبات الكبريت التي ، في الفم ، ولاحقًا ، عندما تمتصها وتزيلها الغازات الرئوية ، يمكن أن تنتج هذا التنفس المميز.
• منتجات الألبان : يمكن للعديد من البكتيريا التي تعيش في الفم أن تخمر الأحماض الأمينية الموجودة في منتجات الألبان ، مما يولد بقايا من الأسماء توحي مثل كادافيرين أو بوتريسين.
• الأسماك المعلبة : بشكل عام ، لا أحد عادة يخلط بين رائحة الأسماك الفاسدة. خلال وقت الحفظ ، تستمر الأسماك في التدهور وإنتاج الأمينات الأحيائية المرتبطة بأنواع معينة من رائحة الفم الكريهة.
• الكربوهيدرات سريعة التخمير (FODMAP) : هذه هي نوع من جزيئات الكربوهيدرات التي يتم تخميرها بسهولة عن طريق البكتيريا الطبيعية الموجودة في الفم والأمعاء ، وتفضل تطوير الغازات ، وتورم البطن  واضطرابات العبور المعوي ، بالطبع ، رائحة الفم الكريهة.

التبغ والكحول

شرب المشروبات الكحولية ذات التردد العالي يمكن أن يزيد من شدة رائحة الفم الكريهة لأن الإيثانول عامل تجفيف ويسبب تطاير المنتجات البكتيرية . التبغ يؤثر أيضا ، وتعزيز آثار الكحول.

علاج للقضاء على رائحة الفم الكريهة من خلال التغذية

في بعض الأحيان ، يكفي مراجعة عادات الأكل وزيادة استهلاك المياه لمكافحة رائحة الفم الكريهة. ومع ذلك ، يجب ألا ننسى ما يرتبط بالنظافة.

معرفة سبب رائحة الفم الكريهة

أول شيء يجب عليك فعله قبل البدء في أي علاج هو معرفة السبب الرئيسي لسوء التنفس. ربما عليك فقط أن تكون حذراً مع استهلاك الثوم والبصل ، أو إبقاء فمك رطبًا.

تجنب التبغ والكحول

كما قلنا ، يمكن للتبغ والكحول أن يؤدي إلى تفاقم أعراض رائحة الفم الكريهة. إذا كنت تستهلكها ، فسيكون من الضروري تجنبها لوقف هذه المشكلة.

أكل كحد أقصى ثلاث مرات في اليوم

وكلما زاد عدد المدخول اليومي ، زاد تغيير درجة الحموضة عن طريق الفم ، والمزيد من الوقت لإعطاء الطعام للبكتيريا والمزيد من خطر تراكم الحطام الغذائي. في بالإضافة إلى ذلك، و الوجبات الخفيفة بين الوجبات، في كثير من الحالات، حلوة وقبولا للبكتيريا.

أداء نظافة الفم جيدا ويشطف مع زيت جوز الهند

وفقا للدراسات ، أكثر من معجون الأسنان ، الشيء المهم هو تنظيف الأسنان بالفرشاة. أيضًا ، إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، بعد الانتهاء من تنظيف أسنانك بالفرشاة ، نوصيك بشطفها بزيت جوز الهند بشكل دوري. دهون جوز الهند غنية بحمض اللوريك ، وهي مادة أظهرت آثارًا إيجابية في محاربة مسببات الأمراض المختلفة.

لذلك ، بعد الانتهاء من تنظيف أسنانك بالفرشاة ، خذ ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وشطف لمدة 5 أو 10 دقائق. بعد ذلك ، يمكنك إطالة العملية لمدة تصل إلى 20 دقيقة. بمجرد انقضاء الوقت ، لا تبتلعه ، أخرجه.

مضغ بعض الأعشاب

مضغ البقدونس والنعناع والقرنفل والشمر وبعض الأعشاب مثل البرسيم ، الهيل ، البابونج ، المر ، إكليل الجبل والحكيم يساعد أيضا على تقليل رائحة الفم الكريهة.

بعض المكملات الغذائية المفيدة

البروبيوتيك عن طريق الفم يمكن أن تسهم في علاج رائحة الفم الكريهة. ومع ذلك ، استشر الطبيب قبل أخذها.

• الزنك : أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك أملاح الزنك يحول مركبات الكبريت إلى غازات عديمة الرائحة.
• البروبيوتيك : بشكل عام ، يجب أن تسود البكتيريا في فم الأشخاص الأصحاء ، العقدية اللعابية ، ومع ذلك ، في الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة ، تم تحديد مستويات منخفضة من هذه البكتيريا أو حتى الغياب. ولهذا يبدو أن البروبيوتيك الفموي يمكن أن يساعد في حل هذه الأنواع من المشاكل.

في الختام ، إذا كنت تعانين من رائحة الفم الكريهة ، فضعي وجباتك ، خفف من ألياف التخمير السريع ، واشطف على زيت جوز الهند. في العديد من الحالات ، تكون هذه التدابير كافية لمكافحة هذا الانزعاج. في حالة استمرار الأعراض ، نوصيك بزيارة أحد المحترفين.