كيف يمكنك التعافي بشكل أسرع بعد الولادة؟
بعد الولادة هي واحدة من أوقات الحياة عندما يحتاج جسم المرأة إلى مزيد من الرعاية للتعافي ويكون كما كان من قبل.
على الرغم من بعد طفل ثان (أو حتى أكثر) يمكن أن يكون الأكثر تعقيدًا ، إذا كان لديك واحد فقط ، فيجب أن تعرف الحيل الصغيرة التي نقترحها لاستعادة جسدك.
الآن ، لا تنسَ أنه يجب عليك دائمًا زيارة طبيبك بعد هذه العملية المعقدة مثل الولادة. بمجرد إتمام هذا التحذير ، احيط علما بنصيحتنا!
الشفاء من الولادة بشكل طبيعي
يمكن القيام باستعادة الجسم بعد إنجاب أول طفل بالوسائل الطبيعية وبعض الجهد البسيط.
لاسترداد رقم مماثل لتلك التي كانت لدينا قبل البقاء حاملا، فإن البديل يكون ل إعطاء الثدي لطفلنا . في العديد من المناسبات ، فقط مع هذا الإجراء سنكون قادرين على فقدان بعض الكيلوغرامات الإضافية التي تركناها بعد الحمل.
بعض المزايا الأخرى للرضاعة الطبيعية لطفلك
من ناحية أخرى ، تجلب الرضاعة الطبيعية لطفلك العديد من المزايا الأخرى المرتبطة بها ، لكل من الأم والطفل.
كلاهما يخلق رابطة الحب والمودة التي توحدهما لمدى الحياة. لذلك ، يعد هذا خيارًا جيدًا لإنشاء الارتباط الذي تريده مع طفلك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحليب الذي يمكنك شراؤه للأطفال في الصيدليات ، على الرغم من استعداده للغاية ، لن يجلب أبدًا الكثير من فوائد الحماية مثل تلك التي يوفرها حليب الأم . وفقا للبيانات الجمعية الإسبانية لطب الأطفال ، فإن هذه هي الطريقة الأكثر الموصى بها لتوفير المواد الغذائية للمواليد الجدد.
لذلك ، إذا كنت تشك في الرضاعة الطبيعية أم لا ، فقم بذلك إذا لم يكن هناك موانع طبية.
ممارسة الرياضة ، القليل من المساعدة
إذا لم تكن الرضاعة الطبيعية كافية لك ، فكر في أن اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة هو الأفضل لك لاستعادة الرقم الذي كان لديك قبل الحمل . لديك نظام غذائي ينبغي تحديد مواعيد لالغدد الصماء وغنية في جميع الأطعمة. بهذه الطريقة ، يمكن حليب الثدي الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة.
على العكس من ذلك ، إذا قررت عدم الرضاعة الطبيعية ، فستتوفر لك مساحة أكبر لوضع نظام غذائي أكثر تشددًا. ومع ذلك ، يجب أن تفعل ذلك دائما تحت إشراف طبي .
على الرغم من عدم وجود دراسات حول الرياضة وما بعد الولادة ، فإن المعلومات القليلة الموجودة بلا شك تدعي أن ممارسة الرياضة ضرورية ومناسبة للغاية لصحة الأم الجسدية والنفسية قبل الولادة وبعدها.
الذهاب للنزهة مع ابنك
وبالمثل ، فإن الخروج في نزهة يومية مع طفلك هو نشاط آخر سيساعدك على استعادة جسدك. إن المشي اللطيف جيد دائمًا ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لروابط الأمهات المقربة.
ضع في اعتبارك أنك لن تتمكن من فعل الكثير في البداية. الآن ، شيئًا فشيئًا ، يمكنك زيادة وقت المشي والقيام بتمارين أخرى في المنزل.
السباحة
السباحة هي أيضا واحدة من أفضل الرياضات التي يمكنك ممارستها. هذا سوف يساعدك على فقدان الوزن وتقوية عضلات الجسم مرة أخرى. مع هذا ، سوف تسهم في فقدان الترهل الذي تشعر به الآن.
انتبهى!
إذا كنت ترغب حقًا في استعادة جسمك بعد الحمل ، فيجب عليك مراعاة احتياجاتك واحتياجات الطفل واختيار البدائل التي أوصى بها الطبيب دائمًا.
قبل البدء في اتباع نظام غذائي صارم أو ممارسة الكثير بعد الولادة ، يجب عليك دائمًا الرجوع إليها وجعلها تضع خطة خاصة لحالتك.