هل شرب الكركم على معدة فارغة يجعلك تفقد الوزن؟
هل شرب الكركم على معدة فارغة يجعلك تفقد الوزن؟ كثير من الناس يسألون هذا السؤال. نظرًا لأن فوائد الكركم عديدة ومتنوعة ، فإن الكركم له لون ذهبي يضفي عليه جمالًا خاصًا.
له فوائد عديدة خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة ، لكن كل شيء سيف ذو حدين ، وبصرف النظر عن فوائد الكركم المتنوعة ، فإنه له بعض الأضرار إذا أسيء استخدامه ؛ وكل هذا سنذكره في المرحلة التالية.
[ عرض ]
هل شرب الكركم على معدة فارغة يجعلك تفقد الوزن؟
هناك فوائد عديدة لشرب الكركم على معدة فارغة أو تناوله في أي وقت من اليوم ، ويمكن ذكر هذه الفوائد على النحو التالي:
- الكركم يحسن وظائف الكبد. في الواقع ، يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من السموم وتحسن وظائفه.
- يساعد الكركم في محاربة الاكتئاب ويقلل من خطر الإصابة به. وبالفعل يحتوي على مادة الكركمين التي تمنع أعراض الاكتئاب وتساعد في علاجها.
- يحسن الهضم وهذا هو سبب استخدامه كتوابل تضاف للطعام. وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.
- يساعد في تقليل أعراض القولون العصبي ويحسن العبور المعوي.
- يساعد في تقليل الالتهابات وخاصة التهاب المفاصل.
- يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- يقي من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان البنكرياس والورم النخاعي المتعدد.
- يقلل الألم الذي يحدث قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- يعالج مشاكل البشرة من حب الشباب والبثور والبقع الداكنة. باستخدامه كقناع للجلد ، فإنه يعمل أيضًا على توحيد لون البشرة.
- يعالج الصداع.
- شرب الكركم على معدة فارغة بالماء الدافئ يهيئ الجسم للحرق ويساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون. مما يجعله مكون فعال في التخسيس.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يزيل ويمنع علامات الشيخوخة المبكرة.
- يعمل كمسكن لآلام الفم والأسنان وآلام ما بعد الجراحة حيث يعمل على التئام الجروح وآلام الأعصاب وخاصة العصب الوركي.
راجع أيضًا: كيفية استخدام الكركمين لفقدان الوزن
القيم الغذائية للكركم
بعد ذكر الإجابة ، هل يؤدي شرب الكركم على معدة فارغة إلى فقدان الوزن ، وسنذكر أيضًا القيم الغذائية للكركم ، لأن ملعقة من الكركم تحتوي على:
- فيتامين ج.
- 24 سعرة حرارية
- البروتينات.
- الكالسيوم.
- فيتامين ب
- صوديوم.
- الألياف الغذائية.
- المغنيسيوم.
- حديد.
- البوتاسيوم.
ما هي كمية الكركم المسموح بها خلال النهار؟
بعد أن ناقشنا ما إذا كان شرب الكركم على معدة فارغة يعد وسيلة للتخسيس ، يمكننا الآن تحديد الكمية المناسبة منه خلال اليوم.
حيث يُسمح باستخدام مقدار ملعقة شاي من الكركم كحد أقصى وإضافته إلى الحليب أو العسل أو الماء الساخن ، وكوب واحد خلال النهار على معدة فارغة أو في أي وقت من اليوم.
أما بالنسبة للطعام ، فيتم وضعه بالكمية التي تريدها كما يحلو لك ، فلا مانع من تقليله أو زيادته ، ولكن متى كان بنسب معقولة ، فسيكون ذلك راحة للبراز ، عمل القولون وسوف يسهل عملية الهضم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء استشارة الطبيب أولاً بشأن الكمية المناسبة لهم. حتى لا يتعرضوا للآثار الجانبية التي تنتج عن الاستهلاك المفرط للكركم.
بالنسبة للنساء الحوامل ، لا ينصح بتناول الكركم خلال الأشهر الأولى من الحمل. لأنه يحفز المخاض أثناء الحمل ويحسن تقلصاته.
طريقة استخدام الكركم
يمكن استخدام الكركم كمشروب ولهذا تحدثنا عن إجابة: هل شرب الكركم على معدة فارغة يجعلك تفقد الوزن ، ويمكن استخدامه في الطعام ، وسنشرح لك كل من الطرق التالية:
كيفية استخدام الكركم كمشروب
كيفية صنع مشروب القرفة والزنجبيل لفقدان الوزن
تجربتي مع عشبة العنزة
فوائد الكركم للرجال
هنا يمكن استخدام الكركم المجفف أو المسحوق أو الطازج أو المبشور ، ويتم تحضيره بغلي كوبين من الماء وإضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الماء.
يُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق على الأقل ، ويمكن إضافة نكهة العسل أو الزنجبيل أو الليمون إلى هذا الخليط ، ويمكن أيضًا إزالة هذه النكهة.
كيفية استخدام الكركم في الأطعمة
يمكن استخدام الكركم في الطعام عن طريق إضافته إلى الأرز مثلاً ، أو إضافته إلى توابل الدواجن واللحوم ، حيث يستخدم كتوابل مثل البهارات الغذائية الأخرى.
طريقة استخدام الكركم مع الحليب
- يُعرف بالحليب الذهبي ويساعد في علاج العديد من الأمراض.
- يتم تحضيره عن طريق وضع قطعتين صغيرتين من الزنجبيل المبشور ، ويمكن أيضًا استبداله بملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل مع ملعقتين صغيرتين من الكركم وملعقتين صغيرتين من العسل.
- إضافة إلى ملعقة صغيرة قرفة ، رشة فلفل أسود.
- تخلط جميع المكونات وتترك على النار لمدة 10 دقائق على الأقل ، وبعد ذلك يتم ترشيح الخليط وتخزينه في الثلاجة.
الآثار الجانبية للكركم
بعد مناقشة السؤال: هل يؤدي شرب الكركم على معدة فارغة إلى فقدان الوزن ، سنقوم بإدراج الأضرار الناتجة عن سوء استعماله والإفراط في استخدامه على النحو التالي:
- فالإفراط في تناول الكركم يضر بالمعدة ويسبب تهيجاً ، فضلاً عن تأثيره السلبي على عملية الهضم.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون المخففات تجنب الاستهلاك المفرط للكركم ؛ لأنه يسبب النزيف ويخفض ضغط الدم ويخفض نسبة الكوليسترول.
- إن تناول الكركم بكميات كبيرة يحفز المخاض عند المرأة الحامل ، ويزيد من معدل الانقباضات ويقلل من آلام الدورة الشهرية ، كما ذكرنا سابقاً.
- لا ضرر من إضافة الكركم للطعام ولكن يجب إضافته بكميات قليلة.
إقرئي أيضاً: مزيج الكركم والزنجبيل والقرفة والعسل
تجارب استهلاك الكركم
هناك عدة تجارب لاستهلاك الكركم ، وسندرجها فيما يلي:
- يقول صاحب إحدى التجارب: نصحني صديق لي بصنع قناع لبشرتي باستخدام العسل وزيت الزيتون واللبن والكركم.
- بعد استخدام هذا القناع لمدة أسبوع ، شعرت بشرتي بالضوء والرطوبة.
- وتقول أخرى إن الطبيب أخبرها أنها تعاني من ضعف المناعة ومرض السكري.
- ولم تستطع اتباع نظام غذائي ، لذلك نصحها الطبيب بشرب الكركم على معدة فارغة.
- وأكدت أنها خفضت مستويات الكوليسترول لديها.
- وقالت أخرى إنها تعاني من التهاب المفاصل ولا تستطيع العمل.
- حيث تشعر بالضعف والكسل أثناء قيامها بأعمالها اليومية وتنام.
- نصحها أحد الأصدقاء بشرب الكركم على معدة فارغة.
- بعد ذلك ، كما تقول ، شعرت بفارق كبير وأصبحت أكثر نشاطًا.
- شاب يقول إنه كان يعاني من زيادة الوزن وقرر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ؛ ممارسة لانقاص الوزن.
- نصحه مدربه بتناول الكركم على معدة فارغة مع الحليب.
- بعد فترة ، كما يقول ، لاحظت اختلافًا كبيرًا في جسدي ، حيث فقدت الكثير من الدهون.
نصائح قبل شرب الكركم على معدة فارغة
من أجل الاستفادة الكاملة من الكركم ، يجب اتباع الإرشادات التالية:
- يجب عليك استشارة طبيبك على اطلاع جيد قبل تجربة أي وصفة طبية ؛ حتى لا يتأثر بآثاره الجانبية.
- لا ينبغي الإفراط في استخدام الكركم. لا يمكنك استخدام أكثر من ملعقة صغيرة.
- تحتاج إلى إضافة الماء المغلي إلى الكركم أو الحليب ويفضل الحليب ؛ لقيمته الغذائية.
- يجب استخدام العسل أو الليمون للتحلية ، كما يمنع استخدام السكر.
- لا ينبغي تناول أكثر من كوب واحد خلال النهار.
- إذا واجهت أي تغييرات سلبية على جسمك ، وخاصة الجهاز الهضمي ، نتيجة استخدام هذا المشروع ، فيجب عليك التوقف عن تناوله على الفور.
شاهد هنا: فوائد الكركم للرجال
هل تشرب الكركم على معدة فارغة؟ كان موضوعنا ينحف. حيث أن فائدته متعددة ومتميزة كما ذكرنا أعلاه ، وكما يمكنك استخدامها حسب رغبتك ، حيث يمكن أن تكون بمثابة جهاز استقبال ؛ لمعالجة عيوب البشرة.
يمكن استخدامه كمشروب. لعلاج أمراض الجسم يمكن إضافته إلى الطعام. لإضفاء نكهة خاصة عليك اتباع التعليمات السابقة. للحصول على نتيجة فعالة من استخدامه ، استخدمه بكميات مناسبة.