هل الماء يساعدك على فقدان الوزن؟ الخرافات والحقائق

هل الماء يساعدك حقًا على فقدان الوزن؟ استمر في القراءة واكتشف الإجابة.

كم كنت تسعى لانقاص الوزن؟ هل تحصل على النتائج التي تريدها؟ هل تعتقد انك تشرب كمية كافية من الماء؟ هذه المرة سوف نتحدث إليكم حول كيف يساعدك الماء على إنقاص الوزن .

سوف تكتشف أنه لا يحافظ على ترطيب جسمك وتوازن أعضاءك. كما أنه يعزز فقدان الوزن ويحسن نتائج جهودك . إذا كنت شخصًا يواجه صعوبة في شرب الماء ، فقد تجد في النهاية الدافع للقيام بذلك.

شرب الماء يساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة

هناك أولئك الذين يمنحون أنفسهم إذن بأن يأكلوا شيء مفرط في الاحتقان بحجة أنهم سوف يمارسون الرياضة في وقت لاحق. إذا كنت أحدهم ، فيجب أن تعلم أن الماء يساعدك على إنقاص الوزن وسيساعدك على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بسرعة .

يحدث هذا في البالغين الصغار أو في منتصف العمر وكل ما تحتاجه هو شرب حوالي نصف لتر (500 مل) قبل الأكل.

 بالطبع ، نوصي بممارسة القليل من التمارين لزيادة فقدان الوزن. إذا كنت تقوم بإجراء التغييرات الأولى ، فحاول شرب 500 مل من الماء وإضافة 30 دقيقة من المشي.

شرب الماء قبل الوجبات يقلل من الشهية

هل سمعت أن الماء يساعدك على إنقاص الوزن وتقليل شهيتك إذا كنت تشربه قبل الأكل؟ حسنًا ، هذا صحيح ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تأخذها في الاعتبار.

لقد ثبت أن شرب الماء قبل تناول الطعام بثلاثين دقيقة يمنع جسمك من امتصاص الكثير من الطاقة . تذكر أن هذه الطاقة يمكن أن تصبح دهونًا متراكمة عندما لا تحرقها.

ومع ذلك ، هذا لا يحدث في كل الناس. في الدراسات التي أجريت ، تم اكتشاف أن هذه الفائدة موجودة بشكل أكبر عند البالغين الأكبر سنًا. تطلبت الدراسة من النساء شرب 375 مل والرجال 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام.

لذا ، فأنت تعلم ، إذا كنت كبيرًا في السن وتحاول التخلص من بضعة كيلوغرامات ، اشرب الماء قبل وجبات الطعام.

الماء يسرع عملية الأيض

إذا كنت شخصًا يبحث باستمرار عن وزنك المثالي ، فستعرف بالفعل أن عملية التمثيل الغذائي هي مسألة ذات صلة. ولا سيما تسارع نفسه وبهذا المعنى ، يساعد الماء على إنقاص الوزن.

قبل أن نتحدث عن بعض الاستراتيجيات لتسريعها أو تحسينها. على وجه الخصوص ، مياه الشرب هي واحدة من الأفضل. لقد ثبت أن 1.5 لتر من الماء يمكن أن يساعد في تسريع عملية الأيض بنسبة تصل إلى 30 ٪.

كانت درجة حرارة الماء المبلل 22 درجة مئوية إلى 37 درجة مئوية مما يعني أنه كان دافئًا إلى درجة حرارة معتدلة. هذا أمر مهم لأن هذه درجات الحرارة تجبر جسمك على العمل بجدية أكبر لاستعادة درجة الحرارة المعتادة.

أولئك الذين شاركوا في التجربة قالوا أيضًا إنهم شعروا بنشاط أكبر. هذا أمر إيجابي للغاية إذا كنت تواجه مشكلة في بدء روتين رياضي لأنك تشعر بالتردد طوال الوقت.

إذا كنت ترغب في الحصول على أكبر قدر من الفوائد ، فإننا نوصي بأن يكون لتر الماء الذي تشربه يوميًا دافئًا أو ساخنًا . قد يكلفك ذلك بعض الشيء في البداية ، لكن في غضون أسابيع قليلة ستعود عليه.

الماء يساعدك على فقدان الوزن ويمنعك من الشعور بالجوع

هناك الكثير من الحديث عن الارتباك الذي يمكن أن نخلقه مع الجوع والعطش. في الواقع ، فإن أول شيء يفعلونه عندما يكونون جائعين هو شرب كوب من الماء. ولكن هل يساعدك الماء حقًا في إنقاص الوزن؟

إذا كنت تعتقد أن هذه أسطورة وأنه لا معنى لها ، يجب أن تعلم أنها ليست كذلك . يمكن لجسمك أن يخلط بين العطش والجوع . عندما تستجيب لهذا الالتباس ، قد ينتهي بك الأمر بتناول سعرات حرارية إضافية.

ما نوصي به هو أنه في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع ، تناول كوبًا من الماء . يمكن أن يكون الماء الدافئ لتسريع عملية التمثيل الغذائي. بعد ذلك ، انتظر حوالي 20 دقيقة وتحليل ما يحدث في جسمك. إذا اختفى شعور الجوع ، كنت عطشانًا فقط. خلاف ذلك ، تناولي طعامًا صحيًا ومغذيًا.

في الختام ، تذكر أنه يجب أن تستهلك على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على الماء .