لماذا الماء مهم جدا؟

لا يمكننا أن ننسى أنه عندما نكون عطشانين ، فإن جسمنا يعاني بالفعل من الجفاف ، لذلك يجب أن نشرب الماء بانتظام ، لتر واحد على الأقل في اليوم ، لتجنب هذه الحالة.

“أنا أنسى شرب الماء” ، “لا أشعر بالعطش” ، “أنا لا أحب طعم الماء” ، “لا ، شكرًا ، أفضل الصودا” . إذا قلت بعض هذه العبارات أكثر من مرة ، فهذه المقالة لك. سنخبرك لماذا الماء مهم للغاية .

كما تعلمنا منذ المدرسة الابتدائية ، ما بين 65 ٪ و 75 ٪ من الجسم يتكون من الماء . هذا هو السبب في الماء مهم جدا للحفاظ على صحتنا في حالة جيدة.

استهلاك المياه أمر حيوي لكل كائن حي. يجب استبدال السوائل المفقودة لضمان حسن سير العمل في الجسم وتجنب المضاعفات الصحية.

أسباب لماذا الماء مهم جدا

كل يوم يفقد جسمك السوائل من خلال العرق والبول والإخلاء وسوائل الجسم الأخرى ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة باستمرار أو في أوقات الحرارة ، يجب أن تأخذ عناية خاصة.

بعد ذلك ، سنخبرك بـ 7 فوائد من الترطيب الكافي:

1. يحسن أداء الدماغ

إن شرب الكثير من الماء يسمح لعقلك بالعمل بشكل أسرع ، ويشحذ ذاكرتك ويحسن حالتك المزاجية. الجفاف يقلل من المهارات المعرفية والانتباه والذاكرة والقدرة على التركيز.

إذا كنت ترغب في زيادة أدائك ، وتجنب الصداع ، وزيادة مهاراتك ولديك المزيد من القدرة على حل النزاعات بسرعة ، يجب عليك أن تبقي جسمك رطبًا . سوف تكون في حالة تأهب ذهني إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء.

2. استعادة المواد الكيميائية الهامة في جسمك

من خلال التعرق ، خاصة عند ممارسة الرياضة ، تفقد جسمك المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. إذا لم تقم بتجديد المعادن المفقودة ، فقد تعاني من التعب والضعف في العضلات والتشنجات والتشنجات.

تذكر أن الماء ضروري لنقل المواد الغذائية والمواد الكيميائية من خلال الأعضاء والأنسجة والأنظمة. إذا كنت لا ترطيب ، كيف ستوزع اللوازم التي يحتاجها جسمك بشكل صحيح؟

3. تنظيف الشرايين الخاصة بك

أفضل أمانا من آسف للمشاكل الصحية. إذا كنت تشرب كمية كافية من السوائل ، يمكنك الحفاظ على حدود صحية لضغط الدم وتسهيل التخلص من النفايات في خلاياك.

الجفاف ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب . إذا كنت تريد تجنب هذه المشاكل ، فمن الأفضل ألا تنسى أن ترطيبها بشكل صحيح.

4. اعتن درجة حرارة جسمك

الكائن الحكيم جدا. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك ، تلعب المياه دورًا أساسيًا من خلال العرق بفضل آليات التنظيم الذاتي.

من أجل تحقيق التوازن بين ارتفاع درجة الحرارة، و الغدد العرقية بإفراز السائل الذي ينتقل إلى الجلد عندما تبدأ تتراكم الحرارة الزائدة . إذا كنت لا تشرب الماء ، فسيتأثر أدائك.

5. يساعدك على التخلص من السموم

شرب كمية كافية من الماء يساعد في القضاء على الشوائب والمواد التي لم يعد الجسم بحاجة إليها. بالإضافة إلى ذلك ، يبقي الترطيب الكافي الكبد في حالة جيدة ، وهو أحد الأجهزة المسؤولة عن طرد السموم ، تمامًا مثل الكلى.

6. تحسين أداء الكلى الخاص بك

شرب كمية كافية من الماء يساعد كليتيك على العمل بشكل صحيح. يسمح لك الترطيب الجيد بالتخلص من النفايات من خلال البول ، مما سيمنع الأمراض مثل الأحجار المعروفة أو “الحجارة” في الكلى.

إذا مرضت الكليتان ، فإن الكالسيوم لا يرتبط بشكل صحيح بالعظام. بعض العواقب المحتملة لهذا تشمل:

• زيادة مخاطر فقر الدم والنوبات القلبية .
• تراكم الأحماض في الدم.
• في حالة النساء ، يمكن أن يؤدي إلى اختلال في الحيض .

7. يسهل الهضم والإخلاء

إذا كنت تعاني من الإمساك ، فقم بزيادة كمية السوائل التي تتناولها! يؤدي ضعف الترطيب إلى إبطاء العملية الهضمية ، وبالتالي يبطئ مرور البراز عبر القناة المعوية.

و الإمساك يحدث عندما يحدث مرور النفايات الصلبة من خلال الأمعاء الغليظة ببطء. إذا كانت أطول من اللازم ، فإن البراز يصلب وهكذا تظهر المشاكل أثناء الإخلاء. تجنب شرب الماء.

توصيات مهمة

هناك بعض الأشياء التي يجب عليك معرفتها وتذكرها للحفاظ على عادة استهلاك السوائل يوميًا:

• تجنب التطرف : 2 لتر من الماء يوميًا يكفي لتشغيل جسمك بشكل صحيح. شرب المزيد من الماء مما هو مذكور قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى .
• إنشاء جدول : إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر أنه يجب عليك ترطيب ، فيمكنك إنشاء إنذارات على هاتفك المحمول وكتابة ساعات محددة. حتى استخدام التطبيقات التي تذكرك بواجبك.
• خذ الماء معك : اصنع الزجاجة رفيقك المؤمن ، أفضل صديق لك. تعتاد على وضع حقيبتك على الأقل لترًا واحدًا من الماء حتى تتمكن من شربها خلال اليوم.
• ضع نكهة طبيعية : إذا كنت لا تحب الماء ، فيمكنك إضافة شريحة من الليمون والنعناع والخيار والتفاح والريحان … هناك العديد من المكونات التي يمكنك استخدامها لإعداد ماء بنكهة محلية الصنع.

أضف الماء إلى روتين التمرين : إذا كنت تمارس الرياضة ، فعليك ترطيبها قبل وأثناء وبعد كل تمرين. بالطبع ، دون مبالغة!