7 علاجات منزلية لارتفاع ضغط الدم

علاج منزلي جيد لارتفاع ضغط الدم هو شرب عصير التوت يوميًا أو تناول ماء الثوم على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن أنواعًا مختلفة من الشاي ، مثل شاي الكركديه أو أوراق الزيتون ، لها خصائص ممتازة مضادة لارتفاع ضغط الدم تساعد في التحكم في ضغط الدم.

على الرغم من أن هذه العلاجات المنزلية مفيدة لاستكمال علاج ارتفاع ضغط الدم ، إلا أنه لا ينبغي تناولها إلا بمعرفة طبيب القلب ، لأنها لا تستغني عن الأدوية التي يصفها الطبيب. قبل مشاهدة وصفات العلاجات المنزلية ، شاهد هذا الفيديو للتعرف على الطرق الطبيعية الأخرى لخفض ضغط الدم المرتفع:

يجب استخدام الشاي والعصير الموضح أدناه بتوجيه من الطبيب ويمكن استخدامهما معًا. يمكن أيضًا استخدام معظم النباتات المذكورة كمكمل غذائي ، وبعض المكملات تخلط بالفعل مع العديد من هذه النباتات ، مثل الثوم مع مستخلص أوراق الزيتون وحشيشة الهر ، على سبيل المثال.

1. ماء الثوم

يعتبر ماء الثوم وسيلة ممتازة لتنظيم ضغط الدم لأنه يحفز إنتاج أكسيد النيتريك وهو غاز له تأثير قوي في توسع الأوعية مما يسهل الدورة الدموية ويقلل الضغط على القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الثوم أيضًا حليفًا رائعًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لأي شخص ، حيث يحتوي على خصائص لا تصدق من مضادات الأكسدة وخصائص وقائية للأوعية الدموية التي تمنع ظهور مشاكل مثل تصلب الشرايين.

طريقة جيدة لاستهلاك الثوم هي استخدام الماء المنكه طوال اليوم.

المكونات

• 1 فص ثوم نيء مقشر ومهروس ؛
• 100 مل من الماء.

طريقة التحضير

ضع فص الثوم في كوب الماء واتركه لمدة 6 إلى 8 ساعات (أثناء النوم على سبيل المثال) واشرب هذا الماء صائمًا في صباح اليوم التالي ، أو جهز لترًا من الماء بالثوم واشربه طوال اليوم .

بالإضافة إلى هذه المياه ، يمكن أيضًا تناول الثوم طوال اليوم مع الطعام ، على سبيل المثال ، كونه أسهل في الأكل من الماء. نصيحة جيدة هي إضافة بضع فصوص من الثوم إلى كوب زيت الزيتون. لذلك ، كلما استخدمت زيت الزيتون ، بالإضافة إلى الدهون الجيدة ، ستستخدم أيضًا خصائص الثوم.

2. شاي أوراق الزيتون

أوراق الزيتون هي واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية لارتفاع ضغط الدم لأنها من خلال عمل مادة البوليفينول الخاصة بهم تمكنوا من تنظيم ضغط الدم وخفضه ، دون التعرض لخطر التسبب في انخفاض ضغط الدم ، حتى لو تم تناوله بكميات زائدة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تسبب أيضًا تأثيرًا مهدئًا ومريحًا طفيفًا يساعد في السيطرة على الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق المستمر ، على سبيل المثال.

المكونات

• 2 ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون المفرومة.
• 500 مل من الماء المغلي

طريقة التحضير

توضع أوراق الزيتون في كوب مع الماء المغلي وتترك لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم صفي المزيج واتركيه دافئًا. أخيرًا ، اشرب 3 إلى 4 أكواب من هذا الشاي طوال اليوم.

بالإضافة إلى الشاي ، هناك أيضًا خلاصة أوراق الزيتون للبيع في متاجر الأطعمة الصحية على شكل كبسولات ، والتي يمكن تناولها بجرعة 500 مجم مرتين يوميًا بعد الوجبات.

3. عصير عنبية

بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة ، التي تحارب الأمراض مثل السرطان وتمنع الشيخوخة المبكرة ، يساعد التوت الأزرق أيضًا في خفض ضغط الدم ، خاصة عند تناوله يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن تأثيره يكون أكثر وضوحًا لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل السمنة أو الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. وبالتالي ، يمكن استخدامه كمكمل للعلاج الذي يحدده الطبيب.

المكونات

• 1 كوب من العنب البري الطازج
• ½ كوب ماء
• ½ عصير ليمون.

طريقة التحضير

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى يتم الحصول على خليط متجانس. يجب تناول هذا العصير من مرة إلى مرتين في اليوم.

4. شاي الكركديه

الكركديه هو نبات شائع الاستخدام للمساعدة في عملية فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن هذا النبات له تأثيرات مهمة أخرى ، مثل خفض ضغط الدم. يحدث هذا بسبب تركيبته الغنية بالأنثوسيانين ، وهي مركبات الفلافونويد التي تساعد في تنظيم ضغط الدم.

ومع ذلك ، من أجل الحصول على أفضل نتيجة ، يجب استخدام كؤوس الزهور ذات الألوان الداكنة. الكؤوس هي الهياكل التي تربط جذع الزهرة بالبتلات. كلما كانت أزهار الكركديه أغمق ، زادت كمية الأنثوسيانين وزاد تأثيرها ضد زيادة ضغط الدم.

المكونات

• 1 إلى 2 جرام من كؤوس الكركديه .
• 1 كوب ماء مغلي.

طريقة التحضير

ضع كؤوس الكركديه داخل الكوب واتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم يصفى ويشرب الخليط مرة إلى مرتين في اليوم ، مع الاحتفاظ بما لا يقل عن 8 ساعات بين كل كوب.

على الرغم من عدم وجود دراسات لإثبات ذلك ، فمن الممكن أن يكون الكركديه سامًا فوق الجرعات اليومية البالغة 6 جرام. لذلك ، من المستحسن عدم زيادة الجرعة المحددة.

يمكن أن يكون لشاي الكركديه طعم مرير جدًا ، لذلك إذا لزم الأمر ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الستيفيا أو العسل لتحليته.

5. شاي المانجو

علاج منزلي جيد آخر لارتفاع ضغط الدم هو تناول فاكهة تسمى المنغابا أو شرب الشاي من قشر المانجو لأن لها خصائص توسع الأوعية التي تساعد على خفض الضغط.

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة من قشر المانجو
• 500 مل من الماء المغلي

طريقة التحضير

أضيفي المكونات واتركيها تغلي لبضع دقائق. غطي المقلاة واتركيها تبرد ثم صفيها بعد ذلك. خذ من 2 إلى 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا.

6. شاي ذيل الحصان

شاي ذيل الحصان هو مدر طبيعي ممتاز للبول يزيد من إنتاج البول ويزيل السوائل الزائدة في الجسم. وبالتالي ، يمكن أن يكون حليفًا كبيرًا لخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم الكثير من احتباس السوائل ، لأن الماء الزائد في الجسم يسبب المزيد من الضغط على القلب ، مما يؤدي إلى تفاقم حالات ارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام هذا الشاي إلا في بعض الأحيان عندما يكون من الصعب التحكم في الضغط بطرق أخرى وهناك الكثير من احتباس السوائل. وبالتالي ، لا ينبغي تناول هذا الشاي لأكثر من أسبوع على التوالي ، لأنه يتسبب أيضًا في التخلص من المعادن المهمة عن طريق البول.

المكونات

• 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من أوراق ذيل الحصان المجففة ؛
• 500 مل من الماء المغلي.

وضع التحضير

ضع أوراق ذيل الحصان في الماء المغلي واتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم يصفى الخليط ويشرب دافئا. يمكن تناول هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

7. شاي فاليريان

جذور الناردين لها خصائص ممتازة في تهدئة واسترخاء العضلات التي تساعد على تحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه مهدئ جدًا ويعمل بشكل مباشر على الناقل العصبي GABA ، يمكن استخدام حشيشة الهر بشكل خاص من قبل أولئك الذين يعانون من نوبات القلق المتكررة ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.

المكونات

• 5 غرامات من جذر حشيشة الهر .
• 1 كوب ماء مغلي.

طريقة التحضير

ضع جذر حشيشة الهر في كوب الماء المغلي واتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم يصفى ويشرب 2-3 مرات في اليوم. قد يسبب هذا الشاي عند بعض الأشخاص النعاس أثناء النهار ، وفي هذه الحالات يجب استخدامه فقط قبل النوم على سبيل المثال.