مقالات عربية ثقافية ومعرفية عالية الجودة ذات محتوى غني و مفيد
تصفح التصنيف

التغذية والرجيم

10 فواكه لإنقاص الوزن ( مع القليل من السعرات الحرارية )

تتمثل الإستراتيجية الجيدة لتقليل الوزن وتقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن في تناول الفاكهة التي تساعد على إنقاص الوزن يوميًا ، إما بسبب قلة السعرات الحرارية أو بسبب كمية الألياف الكبيرة فيها أو انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. الفاكهة…

7 نصائح للتخلص من دهون البطن بشكل أسرع

لإنقاص دهون البطن ، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم ، بحيث يمكن حرق الدهون المتراكمة وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة التمثيل الغذائي ، مما يجعل الجسم يبذل المزيد من الطاقة أثناء النهار وفي الليل مما…

9 أطعمة تساعد على تقوية العظام

تشمل الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام أوراق الكورو والسبانخ واللفت والبروكلي ، بالإضافة إلى الخوخ والبروتينات مثل البيض والحليب ومشتقاته ، لأنها غنية بالكالسيوم ، وهو المعدن الأساسي المكون للعظام ، وفيتامين د ، مما يزيد من امتصاص…

أفضل 8 أنواع شاي لإنقاص الوزن وفقدان البطن

هناك بعض أنواع الشاي مثل الزنجبيل والكركديه والكركم التي لها العديد من الخصائص التي تساعد على إنقاص الوزن وتساعد على إنقاص البطن ، خاصةً عندما تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن وصحي. يمكن أن تساعد هذه العلاجات الطبيعية في التخلص من السوائل…

ما هو الوزن المثالي بالنسبة للعمر والطول

الوزن المثالي هو الوزن الذي يجب أن يتمتع به الشخص بالنسبة لطوله ، وهو أمر مهم لتجنب المضاعفات مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري أو حتى سوء التغذية ، عندما يكون الشخص يعاني من نقص شديد في الوزن. لحساب الوزن المثالي ، يجب حساب مؤشر كتلة…

10 فواكه لانقاص الوزن

الفاكهة ضرورية  لنظام غذائي صحي. فهى تمدنا بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم. عندما نتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، يجب أن نأخذ في الاعتبار الخصائص المحددة لبعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا في الاحتفاظ بسوائل أقل وتطهير الجسم. …

رجيم الألوان لانقاص الوزن

رجيم الألوان هو خيار جيد لأولئك الذين يسعون إلى تحسين صحتهم مع اتباع نظام غذائي صحي من خلال تناول تلك الأطعمة الجيدة لأجسامنا. هذا نظام غذائي بسيط ويسهل اتباعه لأنه يعتمد عمليًا على تناول الطعام مع مراعاة لونه. الطعام مقسم إلى 5 ألوان . …

كيفية إنقاص الوزن بفاكهه البابايا

هل تفكر في تغيير نظامك الغذائي للتحكم في وزنك بشكل أفضل؟ هل تريد إدخال أطعمة في نظامك الغذائي تساعدك على التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة؟ ، نقترح أن تجعل البابايا إحدى فاكهتك المفضلة. إذا كنت لا تفهم السبب حقًا ، فاستمر في القراءة لأننا…

ما هو رجيم البروتين

حمية البروتين كانت مثل حمية اتكنز الشهيرة وقد حاذت قبولا كبيرا بين الجمهور كوسيلة لأنقاص الوزن . تعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ، مع ترك الكربوهيدرات والدهون جانباً ، ولكن هل هي حقاً أنظمة غذائية صحية؟ في هذا المقال ، سنخبرك…