مقالات عربية ثقافية ومعرفية عالية الجودة ذات محتوى غني و مفيد

فوائد الحمض الدهني أوميجا 3

24

أحد الأحماض الأساسية لجسمنا هو أوميجا 3. وهو مادة مغذية لا يستطيع الجسم توليفها بمفرده ، لذلك يجب تضمينها في النظام الغذائي من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية المختلفة. تعتبر أوميجا 3 مفيدة جدا خاصة فى الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك ترطيب الجلد ، وكذلك تعمل على تحسين الذاكرة والتركيز والوظيفة المعرفية. اكتشف في ما هي فوائد أوميجا 3 وأفضل طريقة لاستهلاكها.

ما هو أوميجا 3 ؟

أحماض أوميجا 3 الدهنية هي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة الأساسية لجسمنا ، لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها بمفرده. لذلك ، من المهم أن يتم الحصول على أوميجا 3 من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن ، غني بالأطعمة الغنية بالحمض الأساسي المذكور ومن خلال المكملات الغذائية ، والتي تسمح للجسم بالحصول على الجرعة الضرورية لتغطية الوظائف الأساسية.

على الرغم من أنها معروفة بتأثيراتها المفيدة المتعددة على الصحة ، فإن الفضيلة الرئيسية لأوميجا 3 هي سيولة الدم ، مما يعيق تكوين الجلطات ، ويضمن صحة أفضل وكفاءة للدورة الدموية ويمنع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية. لكل هذه الأسباب ، يعد أوميجا 3 أحد أهم العناصر الغذائية التي يجب دمجها في نظامنا الغذائي.

فوائد الحمض الدهنى أوميجا 3

حماية القلب

أوميجا 3 قادر على حماية القلب ، وبالتالي منع أمراض القلب والأوعية الدموية. يوصى باستهلاكه للوقاية والعلاج واستعادة هذا النوع من الأمراض. بفضل فوائد أوميجا 3 ، كما أنه يساعد على تقليل مستويات السكر في الدم والدهون وضغط الدم وتخثر الدم ، مما يحسن الأداء السليم لتدفق الدم. كما أنه يساعد على تقليل خطر تجلط الدم.

الشيخوخة الخلوية

لا يساعد دمج أوميجا 3 في نظامك الغذائي على حماية قلبك فحسب ، بل يساعد أيضًا على المعلومات الوراثية لخلاياك. بفضل هذه الأحماض الدهنية ، يمكنك تأخير الشيخوخة الخلوية وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالخرف.

اضطرابات نقص الانتباه وفرط الحركة

من الشائع أن يعاني الكثير من الناس من نقص الانتباه والتركيز ، وخاصة الأطفال. بفضل استهلاك أوميجا 3 ، يمكن تقليل مشاكل التركيز ويمكن التخفيف من هذا الاضطراب . تساعد هذه الأحماض الأساسية على تحسين الوظيفة الإدراكية.

صحة العين

التنكس البقعي هو مرض ليس له علاج ، حيث يعاني المرضى من فقدان تصاعدي في الرؤية حتى يصبح المصاب أعمى. يرتبط هذا المرض بالالتهاب المزمن والإجهاد وقد ثبت أن استهلاك المكملات الغذائية خاصة أوميجا 3 ، وكذلك الأطعمة الغنية بهذه الأحماض الأساسية ، يمكن أن يبطئ العملية التنكسية ويساهم في صحة العين من خلال تحسين رؤية أولئك الذين يتناولون هذه المكملات.

الأرق

يعتبر الأرق من أكثر المشاكل شيوعًا في السنوات الأخيرة. يمكن أن يكون المزاج السيء أو انخفاض مستوى الطاقة و نقص التركيز . استهلاك أوميجا 3 يسهل عليك النوم و الراحة.

الحد من الالتهاب

الالتهاب هو آلية جسدية تساعد الجسم على الشفاء ومكافحة الفيروسات والبكتيريا والإصابات. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد يصاب جهاز المناعة عن طريق الخطأ باستجابات التهابية عندما لا يكون هناك تهديد محدد. بهذا المعنى ، تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل الالتهاب واستعادة وظيفة التمثيل الغذائي الطبيعي مع تقوية جهاز المناعة. 

مصادر الحمض الدهنى أوميجا 3

إذا كنت ترغب في تحسين صحة جسمك ، وتقوية جهاز المناعة ، وضمان الأداء السليم لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، يجب عليك إضافة أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي. للقيام بذلك ، يجب الانتباه فقط إلى المصادر الغذائية الرئيسية لأوميجا 3 واستهلاكها يوميًا مكملات أوميجا 3 الغذائية ، حل يسمح لك بالتوازن والوصول إلى الكمية المناسبة. و المصادر الرئيسية للأوميغا 3 هي:

  • الأصل الحيواني : زيوت الأسماك والأسماك مثل السلمون والتونة والأنشوجة والمحار.
  • الأصلالنباتي : الزيوت النباتية مثل الزيتون والجوز أو بذور الكتان وبذور الشيا والبقوليات مثل الحمص والعدس وفول الصويا والخضروات مثل الخس والسبانخ أو ثمار مثل الفراولة والأفوكادو.

المكملات الغذائية القائمة على أوميجا 3 تحتوي على الأحماض الدهنية EPA و DHA في شكلها الطبيعي. يمكنك العثور عليها في شكلين: طبيعي (ثلاثي الغليسريد) أو صناعيًا (استرات إيثيل). سيساعدك تناول مكملات أوميجا 3 على الحصول على الصفات الاستثنائية لهذه الدرجة الحمضية بسرعة وأمان. جربهم في الخارج!

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة  ، نوصيك بزيارة تصنيف صيدلية الطبيعة .

التعليقات مغلقة.