العادات التي يمكن أن تلحق الضرر بالمفاصل

إذا لم نرتاح في الساعات المناسبة ، فإننا نمنع أجسامنا من استيعاب الفيتامينات والمواد المغذية من الأطعمة التي تناولناها خلال اليوم

المفاصل هي أجزاء أساسية من الجسم لتكون قادرة على صنع الحركات. لذلك ، من الضروري تزويدهم بالرعاية المناسبة التي يحتاجون إليها حتى يكونوا دائمًا في أفضل الظروف.

اليوم ، نريد أن نعلن بعض العادات السيئة التي يمكن أن تتسبب في أضرار ، في كثير من الحالات لا يمكن إصلاحها ، في مفاصلنا. دعنا نلتقي بهم.

اتباع نظام غذائي سيء

يعد الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالدهون أحد الأسباب الرئيسية التي تسبب تلفًا في الجسم ، خاصةً في العظام . عندما تستهلك ، لا يمكن للعظام امتصاص العناصر الغذائية الأساسية بشكل صحيح.

استهلاك الكحول المفرط

الأشخاص الذين يستهلكون الكحول بشكل لا يمكن السيطرة عليه من المرجح أن يكون لديهم مشاكل في السمنة. بهذه الطريقة ، تعاني العظام من الاضطرار إلى تحمل وزن إضافي.

تقدم السن

على الرغم من أنها ليست عادة ، بالطبع ، فهي واحدة من أهم العوامل.

تضيع كثافة العظام على مر السنين. في الواقع ، يؤدي العمر إلى فقدان تدريجي للكالسيوم والمعادن الأخرى الضرورية لصحة العظام. لذلك ، قد تظهر بعض الأمراض التنكسية والتي لا رجعة فيها مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

عدم ممارسة الرياضة البدنية أو تجاوزها

عندما تمرين أكثر من اللازم أو لا تقومين بعملية التسخين المسبق ، يمكن أن يحدث ضرر ، خاصة في مفاصل الرقبة والكاحلين والركبتين.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا حالات خلقية يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على المفاصل ، مثل عدم التناسق.

من ناحية أخرى ، هناك مشكلة أخرى تسبب تلف المفصل وهي القدم المسطحة ، وهي شائعة جدًا عند الأطفال. ومع ذلك ، يمكن تصحيحه بسهولة إذا تم اكتشافه خلال السنوات الأولى من الحياة.

توصيات خاصة

التوصية الرئيسية هي اتباع نظام غذائي متوازن ، وخالي من الدهون الضارة وأكل الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو تفضيل جميع الأطعمة التي توفر الكالسيوم وفيتامين د.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تمارس بعض الانتظام ، مفضّلة الروتينات التي لا تتطلب الكثير من الجهد حتى لا تسبب مشاكل في العظام أو المفاصل.

من ناحية أخرى ، هناك جانب آخر يجب مراعاته وهو النوم في الساعات المناسبة. في الواقع ، في هذه اللحظة بالتحديد ، يتلقى الجسم بطريقة كاملة جميع العناصر الغذائية من الطعام الذي يتم استهلاكه خلال اليوم.

ثمار تساعدك لحل مشاكل المفاصل

كرز

يمكن أن يعاني ألم المفاصل من قبل جميع أنواع الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين لديهم التهاب المفاصل. لحسن الحظ ، يمكن أن يشعر هؤلاء الأشخاص بتحسن كبير إذا استهلكوا الكرز . في الواقع ، تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على أنثوسيانين وفلافونويدات ، وهي خصائص خاصة جدًا لتخفيف آلام المفاصل.

أناناس

و الأناناس فاكهة أخرى لديها الخصائص الهامة. يساهم بشكل طبيعي في تخفيف آلام المفاصل.

لذلك ، يجب تشجيعك على تضمينه في نظامك الغذائي اليومي لعلاج ومنع هذه المضايقات.

أخيرًا ، تذكر أنه من الأفضل الوقاية. للقيام بذلك ، يجب ألا ننسى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة البدنية في التدبير المناسب لها. سيؤدي هذا معًا إلى منع المفاصل من فقدان المرونة والمعاناة من التلف أو التآكل مع مرور الوقت.