هل القهوة تجعلك سميناً أم تفقد الوزن؟
كما تعلمون جيدًا ، تعتبر القهوة واحدة من أكثر المنتجات التي يستهلكها السكان في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، وخاصة إذا كنت شخصًا صارمًا له وزن جسمك ، فقد تكون لديك شكوك مثل: “كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في القهوة؟” “هل القهوة تساعدك على فقدان الوزن؟” “هل القهوة جيدة؟” وربما واحدة من أهم: “هل القهوة تجعلك الدهون أو فقدان الوزن ؟”
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ولديك بعض الشكوك التي علقناها ، فيجب أن تعلم أن الإجابة ستعتمد دائمًا: سوف تعتمد على كيفية استهلاكها ومتى يتم تناولها. إذا كنت تريد معرفة المزيد ، فلا تفوت المقالة التاليةحيث نظهر لك الحقيقة حول هذا الموضوع الغريب.
هل القهوة تجعلك سميناً أم تفقد الوزن؟
كما ذكرنا من قبل ، تجعلك القهوة سمينًا أو تفقد الوزن اعتمادًا على طريقة تحضيرها وشربها. حسنًا ، يجب أن تعرف أن القهوة وحدها لا تجعلك سمينًا وأيضًا لديها الكثير من الفوائد الصحية. قد تأتي المشكلة إذا استكملنا القهوة بالكريمة والحليب والشوكولاتة والسكريات …
فيما يتعلق بمساهمة السعرات الحرارية من القهوة ، تجدر الإشارة إلى أنها ستعتمد أيضًا على كيفية تحضيرها. 30 غراما من القهوة بدون مكمل لا توفر سوى 2 سعرة حرارية ، بينما إذا أضفت كتلة من السكر ، يمكن أن يرتفع هذا الرقم إلى 22 كيلو كالوري. بنفس الطريقة ، يجب أن تفكر في أنه كلما زاد عدد المكملات الغذائية التي قمت بإضافتها ، زادت سعراتك الحرارية. على سبيل المثال ، إذا أضفت سكرًا وحليبًا إلى 30 جرامًا من القهوة ، فستعطيك حوالي 50 سعرة حرارية. كما ترون ، إذا كانت القهوة سمينًا ، فذلك يرجع إلى المكملات الغذائية المضافة ، ولكن هذا في حد ذاته لن يسبب لك زيادة الوزن .
هل القهوة مع الحليب تجعلك سمينا؟
من الشائع تكملة القهوة بالحليب. كما قلنا من قبل ، يمكن أن يزيد الحليب من وزن جسمك أو ، على الأقل ، أن فرص الحصول على الدهون أكبر مما لو كنت تشرب القهوة بدون مكملات.
إذا كان هدفك هو التحكم في وزن الجسم ، فمن الأفضل أن تشرب القهوة وحدها ، مع تجنب إضافة الحليب أو السكريات. على أي حال ، إذا كنت لا تحب طعم القهوة وحده ، فيمكنك دائمًا المراهنة على الحليب الخالي من الدسم ، لأنه يوفر سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم.
وبالتالي ، فإننا نستنتج أن القهوة وحدها والرقائق المعتدلة ، ولكن يجب أن تؤخذ في الاعتبار أن القهوة أو القهوة الزائدة مصحوبة بالسكريات المضافة أو اللبن كامل الدسم أو الخضار مع السكريات المضافة أو حتى بعض الكحول مثل يمكن الحصول على ويسكي الدهون.
فوائد القهوة للتخسيس
كما تعلمون ، غالباً ما تستكمل القهوة ببعض الأطعمة الأكثر حلاوة بسبب مذاقها المر. ومع ذلك ، وكما أعلنا سابقًا ، تتمتع القهوة بمفردها بالعديد من الفوائد الصحية وأيضًا لفقدان الوزن:
- تسريع عملية الأيض : نظرًا لهذه الجودة ، فإن القهوة تجعل الدهون تحترق بشكل أسرع وأكثر كثافة ، حتى لا يستهلك جسمك سعرات حرارية أكثر مما يجب.
- يقلل الشهية : نظرًا للكمية الكبيرة من الطاقة التي توفرها ، فإن القهوة تجعل رغبتك في تناول الطعام منخفضة ، وهي ميزة مثالية لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن والبحث عن الأطعمة التي يمكن أن ترضيهم.
- الخواص المدرة للبول : جميع الأطعمة التي تحتوي على خواص مدرة للبول مثالية لفقدان الوزن ، لأنه بفضل استهلاك هذه الشوارد والماء يتم التخلص من الجسم. إذا كنت تريد تجنب احتباس السوائل ، يمكن أن تكون القهوة حليفًا كبيرًا.
- إنه يوفر القليل من السعرات الحرارية: كما أوضحنا من قبل ، القهوة تسهم من سعرات حرارية قليلة ، لذلك لن تجعلك تزداد وزنك.
كما ترون ، القهوة لها خصائص يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، لكن ضع في اعتبارك أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو التحكم فيه ، فمن الأفضل إضافة نظام غذائي صحي إلى روتينك اليومي وممارسة التمارين أسبوعيًا .
ما مقدار السكر الذي يجب وضعه في القهوة حتى لا تحصل على الدهون؟
بالنسبة للكثير من الناس ، قد يكون شرب القهوة بدون أي مكملات غير سارة بسبب مذاقه المرير ، ومع ذلك ، يجب أن تعرف أن السكر هو أحد المكملات الغذائية التي توفر المزيد من السعرات الحرارية وأحد الأسباب التي نزيد من وزنها بشكل جذري ونعتقد أن القهوة تجعلك سمين
إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن ، فإننا نوصيك بتجنب إضافة السكر الطبيعي والبني ، على الرغم من أن هذا الأخير يحتوي على سعرات حرارية أقل ، إلا أن الفرق ضئيل. كبديل ، يمكنك استخدام العسل (300 سعرة حرارية لكل 100 غرام) ؛ في حين أنه من الصحيح أن هذا الطعام يمكن أن يحصل أيضًا على الدهون ، إلا أن الميزة تكمن في أنه يوفر كمية كبيرة من المواد الغذائية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والتعدين والفيتامينات المختلفة الأكثر فائدة لجسمك.
من ناحية أخرى ، يمكنك استخدام ستيفيا أو السكرين لتحلية القهوة. لا يوفر هذان البديلان سعرات حرارية وعلى الرغم من أنهما يغيران طعم التسريب ، إلا أنه سيكون بمقدورك التحكم في وزنك بسهولة أكبر.