12 عصير فواكه لانقاص الوزن

تعتبر الفاكهة من أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن. مصدرها من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى نكهتها الرائعة ، يجعلها عنصرًا حيويًا في أي نظام غذائي. إذا أضفنا إلى ذلك إمكانية تناولها في العصير أو المخفوقات لإنقاص الوزن ، فإن خيارات الاستمتاع بفوائدها الطبيعية تتضاعف.

أفضل العصائر الطبيعية لفقدان الوزن

في هذا المقال من سناكس زونز ، نقترح 12 مخفوق فواكه لإنقاص الوزن . مع هذه المجموعات لن تفقد الوزن بسرعة فحسب ، بل ستحصل أيضًا على مكمل رائع لجميع وجباتك. دعونا نرى!

عصائر الفاكهة هي مرافقة ممتازة لوجبة إفطار مغذية. لإنقاص الوزن من بداية اليوم ، سيوفر لك عصير البابايا ودقيق الشوفان والكمثرى الألياف والكربوهيدرات التي تعتبر مثالية لحرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، دقيق الشوفان لفقدان الوزن هو عنصر مفيد للغاية في أي نظام غذائي مغذي.

ستساعدك الخصائص النشطة لهذا المشروب على الحفاظ على النشاط والقوة خلال اليوم. هذه هي المكونات التي ستحتاجها لتحضير مشروب التخسيس هذا :

• 1 ملعقة طعام دقيق الشوفان
• 1 كمثرى غير مقشرة
• 1/2 بابايا ناضجة
• 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون
• 1 حبة جريب فروت معصورة

الآن ، اتبع هذه الخطوات لتحضير عصير البابايا ودقيق الشوفان والكمثرى:

1. قطعي ثمرة بابايا ناضجة إلى نصفين. قشر أحد النصفين واقطعه إلى قطع.
2. اقطع الكمثرى إلى قطع دون تقشيرها.
3. اعصري الجريب فروت في وعاء.
4. ضعي قطع البابايا والكمثرى ، جنبًا إلى جنب مع عصير الجريب فروت ، في الخلاط أو الخلاط.
5. أضف ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان وملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
6. تغلب على جميع المكونات حتى تحصل على خليط متجانس.

لحرق معظم السعرات الحرارية والدهون ، من الأفضل شرب عصير البابايا باردًا وعلى معدة فارغة. بهذه الطريقة سوف تستفيد من جميع فوائد مشروب التخسيس المغذي هذا.

تتمتع البابايا بصفات ممتازة تساعدنا على إنقاص الوزن. تعرف على كيفية الاستفادة منها في مقالتنا كيفية إنقاص الوزن بالبابايا .

سموذي رائع آخر لبدء اليوم هو عصير الكيوي والخس والسبانخ. بالإضافة إلى كونه مشروبًا غذائيًا جيدًا ومثاليًا لحرق الدهون ، فإن هذا العصير غني بمضادات الأكسدة والألياف والكلوروفيل ، مما يجعله مدرًا ممتازًا للبول. لذلك يوصى به بشدة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي. لتحضيره سوف تحتاج:

• 1 كيوي
• 3 أوراق خس
• 5 أوراق سبانخ
• 1 كوب ماء

ثم اتبع هذه الخطوات البسيطة لتحضيرها:

1. قشر الكيوي ثم اغسل أوراق الخس والسبانخ.
2. ضعي المكونات في الخلاط وأضيفي كوبًا من الماء المثلج.
3. امزج لمدة 20 ثانية وقدمها دون إجهاد. لتحلية نكهته ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل.

الكيوي فاكهة ممتازة لإزالة السموم من الجسم وحرق الدهون. إذا كنت تريد معرفة المزيد ، ندعوك لزيارة مقالتنا الفواكه لحرق الدهون .

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك بالعصائر ، فإن عصير الليمون والخيار هو أحد أفضل الخيارات. حارق رائع للدهون ومدر للبول فعال ، يجمع هذا العصير بين مفعول التطهير بالليمون والخيار ، مما يجعله مزيجًا فعالاً لإنقاص الوزن. من الناحية المثالية ، يجب أن تأخذ هذا المخفوق على معدة فارغة ، قبل نصف ساعة من الإفطار. ستحتاج فقط إلى هذه المكونات:

• 1 كوب ماء
• 2 حبة ليمون
• 1 خيار

الآن ، اتبع هذه الخطوات البسيطة:

1. اعصر الليمون في وعاء. ثم صفي العصير.
2. يقشر الخيار ويقطع إلى قطع.
3. أضف المكونات إلى الخلاط وأضف كوبًا من الماء البارد.
4. للإنهاء ، اخلطيه لمدة 10 ثوان وقدميه في كوب.

عصير البطيخ بالعسل والشاي الأخضر هو مشروب تخسيس غني بالألياف ومضادات الأكسدة . بالإضافة إلى ذلك ، يتم الجمع بين الخصائص المدرة للبول للشمام مع الشاي الأخضر للمساعدة في منع احتباس السوائل الذي يسبب الانتفاخ واضطرابات الكلى. لتحضيره سوف تحتاج:

• 1 كيس شاي أخضر
• 1 شريحة بطيخ بدون قشر
• 1 ملعقة كبيرة عسل

بمجرد جمع المكونات ، اتبع هذه الخطوات لتحضيرها:

1. قطع شريحة من البطيخ وإزالة القشرة.
2. تحضير منقوع من الشاي الأخضر في كوب واتركيه يبرد.
3. نضع المكونات في الخلاط ونضيف ملعقة العسل.
4. تخلط جيدا وتقدم في كوب.

أفضل وقت لتناول مشروب التخسيس هذا هو منتصف الصباح. يمكنك أيضًا تناوله في أي وقت من اليوم ، فهو رفيق ممتاز لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن .

يعمل الأناناس والكيوي على تحضير مخفوق النظام الغذائي الممتاز لأن كلا المكونين مثاليان لحرق السعرات الحرارية. كما أنها غنية بالألياف وتؤدي وظيفة مدر للبول في الجسم ، وتمنع احتباس السوائل. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فإن هذا العصير الطبيعي ينظم الشهية ويولد الشبع أثناء خسارة الوزن. هذه هي المكونات الضرورية لتحضيره:

• نصف كوب من الأناناس مقطّع إلى مربعات
• 1 كيوي
• 150 مل من حليب جوز الهند

الآن اتبع هذه التعليمات البسيطة لتحضيرها:

1. قشر ثمرة أناناس وقطّعها إلى مكعبات.
2. افعل نفس الشيء مع الكيوي.
3. نضيف قطع الأناناس والكيوي ونضيف 150 مل من حليب جوز الهند.
4. امزج لمدة 20 ثانية حتى تمتزج جيدًا.

يمكنك الحصول على هذا المخفوق اللذيذ في أي وقت من اليوم ، في درجة حرارة الغرفة أو مع الثلج ليبرد.

ل انقاص وزنه مع العصائر ، البطيخ والفراولة عصير يوفر لك سعرات حرارية أقل من معظم حمية العصائر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البطيخ غني بالأرجينين ، وهو حمض أميني يحسن الدورة الدموية ويمنع احتباس السوائل. يحسن هذا المخفوق أيضًا الفلورا المعوية ويعمل كمضاد للأكسدة. لتحضيره سوف تحتاج:

• شريحتان من البطيخ
• 5 حبات فراولة
• 1 كوب حليب الصويا

ثم اتبع هذه الخطوات البسيطة لتحضيرها:

1. قطع شريحتين من البطيخ. أزل اللحاء والبذور.
2. خذ خمس حبات من الفراولة وانزع الساق واقطعها إلى نصفين.
3. ضعي البطيخ والفراولة في الخلاط. أضف كوبًا من حليب الصويا.
4. امزج لمدة 15 ثانية. يمكنك إضافة الثلج لأكله باردا.

إن مخفوق التخسيس هذا غني بالعناصر الغذائية والمعادن ، حيث يستفيد من الخصائص المدرة للبول ومضادات الأكسدة للخيار والليمون جنبًا إلى جنب مع فيتامين B6 والألياف من التفاح. بجانبهم ، يوفر الكرفس والبقدونس والسبانخ أوميغا 3 وحمض الفوليك والمغذيات النباتية التي تجعله مشروبًا ممتازًا لحرق الدهون . لتحضير هذا المخفوق ستحتاج:

• 7 أوراق سبانخ
• 1/2 كوب بقدونس
• 1 ساق كرفس مغسول مسبقًا
• تفاح أخضر قطع
• 1/2 خيار
• نصف كوب عصير ليمون

بعد جمع المكونات ، اتبع هذه الخطوات البسيطة:

1. تقطع تفاحة إلى قطع دون إزالة القشرة حتى لا تفقد مغذياتها.
2. قشر واغسل ساق ونصف من الخيار.
3. اعصري عدة ليمونات حتى تحصلي على نصف كوب من العصير.
4. اجمع نصف كوب من البقدونس و 7 أوراق سبانخ.
5. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على عصير متناسق. يمكنك إضافة مكعبات ثلج وملعقة عسل لشربه باردا وتحليته.

لتحقيق أقصى استفادة من هذا المخفوق ، نقترح عليك تناوله في منتصف الصباح لمدة 10 أيام متتالية. بهذه الطريقة ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة أكبر أثناء استكمال نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.

تعمل الخصائص المدرة للبول ومضادات الأكسدة في الأناناس و nopal كموقد رائع للدهون وغسيل للسموم. في هذا المخفوق للتنحيف ، لدينا أيضًا ألياف الكرفس ، وهي مثالية للقضاء على الكوليسترول السيئ وفيتامينات البرتقال.

من الصعب العثور على خيار أفضل من عصير الأناناس و nopal مع الكرفس والبرتقال. بواسطته ستحصل على مدرّ بول فعال وغني بالمعادن ونكهة لذيذة بفضل العسل. هذه هي المكونات الضرورية لتحضيره:

• 2 سيقان من الكرفس
• 1/2 نوبال
• 1 شريحة أناناس
• 1/2 كوب عصير برتقال
• 1 ملعقة كبيرة عسل

الآن ، اتبع التعليمات لإعداده الصحيح:

1. قطع وقشر شريحة أناناس.
2. يقطع إلى نصفين ونوبال ويغسل جيداً.
3. اعصري عدة حبات من البرتقال حتى تحصلي على نصف كوب من العصير.
4. نضيف جميع المكونات للخلاط ونضيف ملعقة عسل.
5. امزج لمدة 20 ثانية ، ثم صفي العصير قبل الشرب.

من الناحية المثالية ، يجب أن تتناول هذا العصير في الصباح لمدة خمسة أيام متتالية ، مع أسبوع بينهما. بهذه الطريقة ، ستقوم بتنقية جسمك بشكل دوري وطبيعي.

تشتهر بذور الشيا بجرعاتها الغنية من أوميغا 3 والألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. عند دمجه مع البابايا ، ستحصل على مدر قوي للبول يسهل فقدان الوزن ، حيث يسرع الشيا عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون بسهولة أكبر. لتحضير عصير التخسيس هذا ، سوف تحتاجين إلى:

• 12 جرام من بذور الشيا
• 1/4 حبة بابايا
• 1 1/2 كوب حليب لوز (يعمل الحليب الخالي من الدسم أيضًا)

الآن ، اتبع هذه التعليمات البسيطة لإعداده:

1. قطع البابايا إلى قطع.
2. ضعي قطع البابايا في الخلاط وأضيفي كوب ونصف من حليب اللوز. امزج حتى تحصل على خليط متجانس.
3. صب العصير في كوب وأضف 12 جرامًا من بذور الشيا.
4. يقلب بقوة بملعقة صغيرة. دعها ترتاح لمدة دقيقة. ثم يمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج لتبريده قبل الشرب.

تجمع مشروبات الديتوكس بين الفواكه والخضروات لإزالة السموم من الجسم. من بينها ، يعتبر العصير الأخضر هو الأقوى ، حيث ستحرق معه كمية أكبر من السعرات الحرارية السلبية. بنفس الطريقة ، مع عصير التخلص من السموم الأخضر هذا يمكنك منع احتباس السوائل والإمساك. وبالتالي ، سوف تتجنب الانتفاخ والارتخاء الناتج عن تراكم الدهون والسموم والسعرات الحرارية. مكوناته هي:

• 1 خيار
• 1 وعاء من السبانخ
• 3 تفاحات خضراء
• 1/4 ساق كرفس
• 1 ملعقة كبيرة بقدونس
• عصير 1 ليمونة
• 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل
• 1 كوب ماء

اتبع هذه الخطوات البسيطة لعمل هذا المخفوق المغذي:

1. اغسل وقطع الكرفس والبقدونس والسبانخ والتفاح والخيار.
2. استخرج عصير الليمون.
3. نضع جميع المكونات المقطعة والعصير في الخلاط. أضف نصف كوب من الماء واخلطهم لمدة 15 ثانية.
4. يصفى المزيج ويضاف باقي الماء. اسكبي العصير في كوب وخذيه على معدة فارغة للحصول على أقصى قدر من التنقية.

إذا كنت تريد اكتشاف المزيد من الأفكار من السموم الهزات، لا يمكن أن تفوت لدينا المادة 4 يهز السموم لانقاص وزنه .

يمكن أيضًا اعتبار عصير البرتقال والكمثرى عصير التخلص من السموم. إن فيتامين C الموجود في البرتقال والليمون ، وكذلك ألياف التفاح والكمثرى ، يمنح عصير التخسيس هذا خصائص ممتازة مضادة للأكسدة والجهاز الهضمي. هذه هي المكونات اللازمة لتحضيرها:

• 3 حبات برتقال
• 1/2 ليمون
• 1 تفاح أخضر
• 1 كمثرى

لتحضيره ، ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات البسيطة:

1. اعصري البرتقال ونصف ليمونة في الكوب. قلّب بملعقة صغيرة حتى يتجانس العصائر.
2. يقطع التفاح والكمثرى دون إزالة القشرة.
3. أضف العصير والفواكه المفرومة إلى الخلاط. أضف مكعبات الثلج إذا كنت تريد أن تشربه باردًا جدًا.

نغلق بمخفوق رائع آخر للتخلص من السموم لإنقاص الوزن . في هذه الحالة ، سنقوم بخلط الخصائص المدرة للبول والمضادة للالتهابات في البطيخ والجير مع الزنجبيل ، وهو مسرع التمثيل الغذائي بامتياز. كما سنضيف الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة لتحضير مخفوق ممتاز لإنقاص الوزن. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى:

• 1 شريحة بطيخ كبيرة
• قطعة واحدة من الزنجبيل
• 5 حبات فراولة
• 1 ليمونة
• 1 كوب ماء

الآن ، قم بهذه الخطوات البسيطة:

1. نقطع ونقشر شريحة كبيرة من البطيخ. لا تتخلص من الأنابيب.
2. اغسل الفراولة وقطعها إلى قطع صغيرة.
3. يُقشر ويُقطع الجير والزنجبيل.
4. نضع كل شيء في الخلاط ونضيف نصف كوب من الماء. نخلط لمدة دقيقة ونضيف باقي الماء. امزج لمدة دقيقة أخرى حتى تحصل على عصير ثابت.

للحصول على أقصى استفادة من هذا المخفوق ، خذه على معدة فارغة ، فقط عند الاستيقاظ ، أو في الليل ، قبل النوم.

إن خسارة الوزن عملية تتطلب الكثير من المثابرة والانضباط ، لذلك نحن نعرف مدى صعوبة ذلك في بعض الأحيان. لذلك قمنا بإعداد مقال يحتوي على الحيل لإنقاص الوزن بسرعة حتى تتمكن من تحفيز نفسك وترى النتائج في وقت قصير.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في أحد كيف لا نمتلك القدرة على وصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لمقابلة الطبيب في حالة ظهور أي نوع من الحالات أو عدم الراحة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ 12 مخفوق فواكه لإنقاص الوزن ، فننصحك بإدخال فئة إنقاص الوزن .