14 مشروب للتخسيس

هل ترغب في خسارة تلك الكيلوجرامات الزائدة دون الحاجة إلى اللجوء إلى أنظمة غذائية صارمة للغاية؟ على الرغم من صحة أنه من أجل إنقاص الوزن والحصول على شخصية أكثر تحديدًا ، من الضروري تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وممارسة الرياضة يوميًا ، إلا أن هناك بعض المكملات الغذائية والعلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق هدفنا بسرعة أكبر: مشروبات لإنقاص الوزن .

أفضل المشروبات لخسارة الوزن

يمكن أن تكون مشروبات التخسيس من التسريب إلى العصائر أو العصائر مع الخضار والفواكه التي تتميز بخصائصها المدرة للبول وحرق الدهون . على الرغم من أنه يمكننا العثور على مجموعة كبيرة ومتنوعة من هذه المستحضرات الطبيعية ، في مقالنا التالي ، سنترك لك قائمة بأكثر من 13 مشروبًا لإنقاص الوزن . قم بتضمين بعضها في نظامك الغذائي اليومي وابدأ في فقدان الوزن بشكل طبيعي.

من بين أفضل المشروبات لإنقاص وزن البطن والتخلص من الدهون بشكل طبيعي نجد ماء الليمون وهو مدر طبيعي للبول سيساعدك على التخلص من السموم والسوائل المتراكمة في الجسم عن طريق زيادة كمية البول. نظرًا لغناه بحمض الستريك ، فإنه يتميز أيضًا بخصائصه في حرق الدهون التي تفضل وظائف الإنزيمات التي تحفز الكبد على تحويل الطعام المستهلك إلى طاقة. أخيرًا ، ماء الليمون غني بالبكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان تمنحه خصائص مشبعة تقلل من الشعور بالجوع وبالتالي تساعدنا على تناول كميات أقل من الطعام.

التحضير وكيفية تناوله

لإنقاص الوزن مع هذا المشروب ، عليك فقط إضافة عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وشرب الخليط كل صباح على معدة فارغة.

في هذا المنشور الآخر من سناكس زونز نخبرك متى وكيف تشرب ماء الليمون لإنقاص الوزن .

ماء الخرشوف هو أيضًا مشروب آخر يمكن أن يساعدنا في تقليل بضعة كيلوغرامات إضافية. بالإضافة إلى كونه مستحضرًا منخفض السعرات الحرارية (كل 100 جرام من هذه الخضار توفر فقط 22 سعرة حرارية) ، فإن ماء الخرشوف يتميز بمحتواه العالي من السينارين ، وهي مادة تمنحها خصائص مدرة للبول وحرق الدهون ممتازة تمنع احتباس السوائل. ويفضل التخلص من الدهون. من ناحية أخرى ، فإن هذا المشروب لإنقاص الوزن غني أيضًا بالألياف والأنولين لذا فهو يحارب مشاكل الأمعاء مثل الإمساك ويقلل أيضًا من الشعور بالجوع.

التحضير وكيفية تناوله

لتحضير هذا المشروب ، قم بغلي 2 مغسول ومقطع من الأرضي شوكي في لتر ونصف من الماء وعندما يكون التحضير جاهزًا ، اشرب 3 أقداح يوميًا لمدة 10 أيام في الشهر.

تعرف على المزيد حول تأثير هذه الخضار على خسارة بضعة كيلوغرامات وكيفية تناولها في هذا المقال الآخر حول كيفية إنقاص الوزن بالخرشوف .

إذا كنت تبحث عن مشروبات لإنقاص الوزن ، فإن ماء جوز الهند يعد خيارًا ممتازًا لذلك. يبرز هذا المستحضر لأنه لا يحتوي عمليا على سعرات حرارية وخصائصه في حرق الدهون التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تقلل من تراكم الدهون في مناطق مثل البطن. بالإضافة إلى هذه الخصائص ، فإن ماء جوز الهند غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يمنحه خصائص مدرة للبول تساعد في تقليل احتباس السوائل وبعض أعراضه مثل الشعور بالثقل وانتفاخ البطن.

طريقة تحضيره وشربه

افتح ثمرة جوز الهند واشرب الماء بداخلها في الصباح قبل تناول الإفطار ، أو اشتر ماء جوز الهند المحضر بالفعل. يمكنك تناول ما يصل إلى 5 أكواب من هذا المشروب يوميًا.

نوضح هنا المزيد عن خصائص ماء جوز الهند لفقدان الوزن وكيفية شربه .

و الماء من جامايكا ، المعروف أيضا باسم الكركديه الشاي يتم تضمينها في هذه القائمة من المشروبات لانقاص وزنه لأنه بسبب ما تحتويه من مركبات الفلافونويد، الفينول ومركبات الأنثوسيانين، لديها الدهون قوي حرق الخصائص على و جهة، ويسرع الأيض لدينا تفضيل جيدا القضاء من الدهون ، ومن ناحية أخرى ، يمنع زيادة الخلايا الشحمية عن طريق تقليل حجم هذه الخلايا.

التحضير والأخذ

قم بإعداد هذا المشروب عن طريق طهي ملعقتين كبيرتين من أزهار جامايكا في لتر من الماء لمدة 8 دقائق تقريبًا واتركه يرتاح قبل التصفية والشرب. اشرب 3-4 أكواب قبل كل وجبة رئيسية.

نوصيك باكتشاف المزيد في كيفية أخذ زهرة جامايكا لإنقاص الوزن .

إلى جانب كونه مستحضرًا لذيذًا ، يعتبر عصير الجريب فروت علاجًا ممتازًا لفقدان الوزن بشكل طبيعي. بفضل غناه بالأنزيمات والمعادن مثل البوتاسيوم أو الجريب فروت أو الجريب فروت ، فإنه يتمتع بخصائص تنحيف قوية تعمل على تحسين التمثيل الغذائي لدينا وتزيد من التخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، في مشروب منخفض السعرات الحرارية (يوفر 74 سعرًا حراريًا فقط) والصوديوم ، لذلك يمنع احتباس السوائل داخل الجسم.

التحضير وكيفية تناوله

استخرج اللب من الجريب فروت واخلطه في الخلاط حتى يتم الحصول على العصير. من المهم أن تترك اللب ، لأن هذا هو الجزء الذي يحتوي على معظم الألياف وهذا يساعد على إنقاص الوزن ، بينما يحتوي العصير على المزيد من السكريات فقط. خذ هذا المشروب بعد 20 دقيقة من كل وجبة رئيسية.

إليك المزيد من الأفكار حول كيفية صنع عصير الجريب فروت لإنقاص الوزن .

البابايا عبارة عن فاكهة استوائية منخفضة السعرات الحرارية تتميز بمساهمتها الكبيرة في المواد المضادة للأكسدة والألياف النباتية والفيتامينات مثل A و C والمعادن مثل الكالسيوم والحديد. ونتيجة لذلك ، فإن اللب المستخرج من داخله يتمتع بخصائص مدرة للبول قوية ستساعدنا على إزالة السموم من الجسم وتقليل احتباس السوائل ، مما يساعد على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع البابايا بخصائص هضمية تساعدنا على تجنب المشاكل التي يمكن أن تبطئ هدفنا مثل الإمساك والغازات.

التحضير وكيفية تناوله

لتحضير هذا المشروب ، قم بمعالجة لب هذه الفاكهة في الخلاط مع كوب من الماء وملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الشوفان الكامل وخذ النتيجة كل يوم على معدة فارغة.

تعرف على المزيد حول كيفية إنقاص الوزن بالبابايا هنا.

إذا كنت تبحث عن شاي لإنقاص الوزن بشكل طبيعي ، فيجب تضمين الشاي الأخضر في نظامك الغذائي اليومي. نظرًا لغناه بالمواد المضادة للأكسدة ، فإن هذا التسريب له خصائص قوية في حرق الدهون التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يتسبب في دخول الجسم في عملية التوليد الحراري ، أي أنه ينتج المزيد من الطاقة لتقليل الكيلوجرامات الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز أيضًا بخصائصه التنقية التي تقضي على السوائل والدهون المشبعة عن طريق البول ، وخصائصه المشبعة التي تقلل من الشعور بالجوع.

طريقة التحضير وطريقة تناوله لانقاص الوزن

يتم تحضير هذا الشاي مثل أي شاي أو تسريب آخر ، ولكن ضع في اعتبارك أنه من الأفضل اختيار الأوراق الكاملة بدلاً من الأكياس أو غيرها من المستحضرات.

تناول ثلاثة أكواب يوميًا على الأكثر لإنقاص الوزن: واحد على معدة فارغة ، وآخر بعد الوجبة الرئيسية ب 20 دقيقة ، والآخر بعد العشاء (قبل النوم بساعة ونصف على الأقل).

هنا يمكنك معرفة المزيد عن كيفية إنقاص الوزن بالشاي الأخضر .

شاي آخر لحرق دهون البطن والتخلص من السوائل المحتجزة هو الشاي الأبيض ، المصنوع من أوراق النبات المعروف باسم كاميليا سينينسيس. بالإضافة إلى تميزه بنكهة الفواكه ، فإن هذا المنقوع غني بمضادات الأكسدة ، وهذا هو السبب في أنه يعمل كموقد طبيعي للدهون يزيل رواسب الدهون المتراكمة في أجسامنا. كما لو أن ذلك لم يكن كافيًا ، يتميز الشاي الأبيض أيضًا بخصائصه المدرة للبول والتطهير الممتاز التي تمنع احتباس السوائل والسموم ، مما يساعد على إنقاص الوزن.

طريقة التحضير وشربه لانقاص الوزن

لتحضيره يجب مراعاة نفس المؤشرات المذكورة في القسم السابق عن الشاي الأخضر. اشرب 1 إلى 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا لخسارة الوزن بشكل طبيعي. خذها دائما قبل وجبات الطعام.

نخبرك في مقال آخر عن كيفية إنقاص الوزن بالشاي الأبيض .

شاي الزنجبيل من بين الحقن الأخرى التي تسمح لنا بفقدان الوزن بسرعة أكبر . نظرًا لمبادئه النشطة مثل gingerols و shogaols ، يتمتع هذا المشروب بخصائص حرارية قوية ترفع درجة حرارة الجسم وتنشط عملية التمثيل الغذائي لزيادة حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شاي الزنجبيل له من ناحية تأثير مشبع يقلل من الشهية ، ومن ناحية أخرى له خصائص هضمية تنظم حركات المعدة والأمعاء.

طريقة تحضير شاي الزنجبيل لفقدان الوزن والجرعة

هنا نوضح كيفية صنع شاي الزنجبيل لإنقاص الوزن وننصح بشرب كوبين من شاي الزنجبيل يوميًا لمدة 15 يومًا ثم إعادة وضعه قبل أسبوع من التكرار.

آخر الشراب لانقاص وزنه البطن هو عصير التوت نظرا لأنه هو عصير منخفضة السعرات الحرارية (ليس لديها سوى 30 سعرة حرارية لكل 100 غرام من هذه الفاكهة) الذي له خصائص مدرة للبول الممتازة التي القضاء على تراكم السوائل والدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لغناه بالألياف وفي مادة تعرف باسم proanthocyanidins ، فإن عصير التوت البري ينظم العبور المعوي ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي التي تعيق فقدان الوزن مثل التهاب المعدة وإصابات المعدة الأخرى.

طريقة عمل عصير التوت البري لانقاص الوزن وكم تشربه

يُنصح بإعداد المبلغ الذي ستأخذه في وقت واحد. سوف تضطر إلى مزج أو سحق كمية التوت التي تحتاجها لملء كوب كبير ثم عدم ترشيحها ، من الضروري أيضًا أخذ كل الجلد واللب ، وهو الجزء الذي يحتوي على معظم الألياف وهو ضروري لتخفيف الوزن. خذ هذا العصير 3 مرات في الأسبوع قبل كل وجبة لتعزيز فقدان الوزن.

اكتشف المزيد من فوائد عصير التوت الأزرق في هذا المنشور الآخر.

بالإضافة إلى مشروبات الحمية السابقة ، هناك خيار ممتاز آخر لاستكمال حميتك الغذائية لفقدان الوزن وهو عصير الكيوي . يبرز هذا المشروب لكونه منخفضًا جدًا في السعرات الحرارية وله تأثير إشباع كبير من شأنه أن يقلل من الشعور بالجوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير الكيوي غني بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين C ، مما يمنحه ، من ناحية ، خصائص مضادة للأكسدة تعمل على تحسين التمثيل الغذائي لدينا ، ومن ناحية أخرى ، خصائص مدرة للبول قوية تقلل إلى حد كبير احتباس السوائل عن طريق البول.

التحضير والأخذ

لتحضير هذا العصير ، قم بمعالجة 1 كيوي مقشر في الخلاط مع كوب من الماء وشريحة من البطيخ واستهلك النتيجة خلال وجبات الإفطار. نوضح هنا المزيد حول كيفية صنع العصائر مع الكيوي لإنقاص الوزن .

يعتبر عصير الخيار أيضًا خيارًا جيدًا لفقدان الدهون بشكل طبيعي لأنه مشروب منخفض السعرات الحرارية يتميز بخصائص مدرة للبول ومنظفات ممتازة تقضي على تراكم المعادن والسموم والأملاح والشوائب الأخرى من الجسم ، وبالتالي تقليل احتباس السوائل والدهون. . بالإضافة إلى ذلك ، فبفضل محتواه من الألياف ، فإنه يمنحك أيضًا تأثيرًا قويًا للشبع يقلل من شهيتك ، وبالتالي ، سوف تستهلك كميات أقل من الطعام.

التحضير وكيفية تناوله

قم بمعالجة نصف خيار بكوب من الماء وشربه مرتين في اليوم (واحدة على معدة فارغة والأخرى قبل العشاء). نوصي بهذه المقالة الأخرى إذا كنت تريد معرفة كيفية صنع عصير الخيار والليمون لفقدان الوزن .

الأناناس فاكهة موصى بها بشدة في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن لأنه يحتوي على خصائص مدرة للبول ممتازة ستساعدنا على منع احتباس السوائل. بالإضافة إلى قدرته على إدرار البول ، فإن عصير الأناناس غني بالمياه ومضادات الأكسدة وفيتامين C والبروميلين ، مما يمنحه خصائص تنحيف تجعل الدهون المتراكمة في أجسامنا أقل مقاومة وبالتالي يسهل التخلص منها.

طريقة التحضير وشربه

قم بمعالجة 300 جرام من الأناناس مع كوبين من الماء وفرع واحد من الكرفس واشرب العصير الذي يتم الحصول عليه في الصباح. في هذه المقالة الأخرى يمكنك معرفة المزيد عن عصير الأناناس والكرفس لفقدان الوزن ، وهو حارق طبيعي وقوي للدهون.

أخيرًا ، نود أيضًا أن نوصي بعدة وصفات لمخفوقات التخسيس المصنوعة من الفواكه والخضروات. إذا كنت مهتمًا بمخفوقات إنقاص الوزن ، فراجع هذه المقالات الأخرى التي تحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات:

• كيفية عمل المخفوقات لانقاص الوزن
• 4 مخفوقات للتخلص من السموم لفقدان الوزن

هذه المقالة إعلامية فقط ، في أحد كيف لا نمتلك القدرة على وصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك لمقابلة الطبيب في حالة ظهور أي نوع من الحالات أو عدم الراحة.