أطعمة تخلصك من أعراض الإمساك .. أحصل على عبور معوى جيد

إذا كنت تعاني من الإمساك ، فستكون مهتمًا بمقالنا. نقول لك ما الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من هذه المشكلة والحصول على عبور معوي جيد.

بالطبع ، بالإضافة إلى دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي المعتاد ، من المهم أن تعتني بنظامك الغذائي بشكل عام ، وأن تشرب كمية كافية من الماء وأن تمارس التمارين الرياضية بانتظام. تذكر أن الجمع بين هذه العوامل سوف يكسبك صحة أفضل.

أطعمة تخلصك من أعراض الإمساك

وفقًا لبيانات المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة ، فإن وقت العبور الطبيعي للأمعاء سيكون أقل من 72 ساعة وذلك لأن الطعام يدخل الفم ويصل إلى نهاية الأمعاء. عندما يتم تجاوز هذا الوقت ، نتحدث عن الإمساك.

البرتقال

و البرتقال يعزز المقاومة ضد الإصابة بالأمساك بسبب ما تحتويه من فيتامين C. و أيضا أنها توفر عناصر الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على تقوية العضلات. إنه علاج طبيعي للذاكرة ، ويمنع سرطان المعدة والجلد ، ويساعد في السيطرة على التوتر وضغط الدم ، ويحافظ على استقرار الجهاز العصبي. الاستهلاك اليومي يقلل علامات الشيخوخة.

العنب

و العنب ينظف الدم والأمعاء، هو و مدر للبول وملين. يحتوي على فيتامين C بكميات كبيرة ، ويمنع الصداع النصفي وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويكافح السرطان وهو مصدر للبوتاسيوم والألياف.

الخرشوف

الخرشوف هو واحد من أكثر النباتات الموصى بها للتخلص من السوائل وإزالة السموم من الجسم ، فهو يساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم والأمعاء العصبية والغثيان وانتفاخ البطن. كما أنه يعالج أمراض مثل فقر الدم والسكري والروماتيزم والنقرس وحصى المرارة.

الكرفس

الفوائد التي يعطيها الكرفس للجسم كثيرة ، لأنه يمنع السرطان – وخاصة القولون والمعدة – هو مدر للبول ممتاز ، ويقلل من ضغط الدم ، وهو ملين طبيعي ويخفض الكوليسترول السيئ. بالإضافة إلى ما سبق ، فإن الكرفس الذي يحتوي على مضادات الأكسدة يساعد في محاربة الأنفلونزا والبرد والالتهاب الرئوي.

الكرفس هو حليف للجسم لإزالة السموم ، لأنه يساعد على حسن سير العمل في الجهاز الكلوي. كما أنه يخفف من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة ويمنع ترقق العظام ويساعد على الهضم ويحسن الأيض.

الطماطم

في الطماطم يساعد على تطهير الجسم نظرا لمستوى عال من فيتامين C، والتي هي بمثابة أحد مضادات الأكسدة، وتنقية ويقوي جهاز المناعة. يحتوي على فيتامين (أ) ، الذي يساعد على تحسين الرؤية ، ويحافظ على صحة الأمعاء وخاصة منع الإمساك والإسهال. كما أنه يحمي البشرة من حروق الشمس ، ويخفض الكوليسترول ويحمي القلب.

الليمون

يحتوي الليمون أيضًا على فيتامين C ومستويات عالية من مضادات الأكسدة ، وتنقية الجسم ، وتقوية الجهاز المناعي وحماية المرارة .

التفاح

التفاح يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على مضادات الأكسدة وهو منتج للمادة. وبهذه الطريقة ، ينظم وظيفة الجهاز الهضمي ويحمي الدماغ من أمراض مثل مرض الزهايمر وشلل الرعاش. يوصى به في مرحلة انقطاع الطمث ، لأنه يوفر إحساسًا منعشًا للجسم.

يوصى أيضًا بلحظات القلق لأنه يوفر الشبع. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تخفيف الإمساك ، وهو العامل الرئيسي الذي يمنع العملية الجيدة لإطلاق السموم في الجسم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سرطان القولون والبواسير.

البصل

البصل يلعب وظيفة مضادة للجراثيم في الجسم. يحمي الجهاز الهضمي ، ويعزز الدورة الدموية. إنه مصدر ممتاز للألياف ، يحتوي على فيتامين سي ، كما أنه يمنع السرطان ويخفض ​​السعرات الحرارية ولا يحتوي على نسبة الكوليسترول في الدم كما أنه منخفض الصوديوم.

الشاي الاخضر

الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للاكسدة ويمنع الانفلونزا ويحارب الصداع النصفي والتعب العقلي. له خصائص مدرة للبول ويمنع تكون القرحة. أنه يقلل من الأورام ، ويحارب تشكيل سرطان القولون والرئة والجلد.

الأطعمة التي تطهر القولون

تنظيف القولون الخاص بك يأخذ القليل من الوقت. يستهلك الكثير من الألياف يوميًا ، مثل بذور الكتان والشوفان. اشرب الكثير من الماء. أكل الكثير من الفواكه والخضروات وممارسة الأنشطة البدنية. أخيرًا ، ضع تلك الأطعمة التي تجلب أشياء سيئة أكثر مما تنفع.